Dienstag, 09. Januar 2024 um 09:00 Uhr
| Kursnummer | 304002T |
| Dozentin |
Olga Dönmezer
|
| erster Termin | Dienstag, 09.01.2024 09:00–10:00 Uhr |
| letzter Termin | Dienstag, 02.07.2024 08:30–09:30 Uhr |
| Anmeldeschluss | 09.01.2024 |
| Gebühr | 93,00 EUR |
| Ort |
VHS-Haus
|
Kursort
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Die Wirbelsäulengymnastik hilft, einseitig belastenden Haltungsgewohnheiten, die auf Dauer zu Verspannungen und Rückenbeschwerden führen, durch funktionale Übungen entgegen zu wirken. Aber auch psychische Belastungen können Beschwerden erzeugen (Verspannungen). Der Kurs hilft, den Zusammenhang von Muskulatur und Wirbelsäule zu verstehen und durch spezielles Training - verbunden mit dem notwendigen Wissen - mehr Beweglichkeit zu erreichen. Die Schwerpunkte der Rückenschule sind: Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung der Rumpfmuskulatur und Entlastung der Wirbelsäule, Einklang von Bewegung, Haltungsaufbau und Atmung, Verbesserung der Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit sowie Tipps zur Vermeidung von Fehlhaltungen im Alltag. - Leichte Sportbekleidung ist erforderlich. Bitte ein Handtuch und dicke Socken mitbringen.
Kurstermine
vergangene Termine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Di., 09.01.2024 | 09:00–10:00 Uhr |
| 2. | Di., 16.01.2024 | 09:00–10:00 Uhr |
| 3. | Di., 23.01.2024 | 09:00–10:00 Uhr |
| 4. | Di., 30.01.2024 | 09:00–10:00 Uhr |
| 5. | Di., 06.02.2024 | 09:00–10:00 Uhr |
| 6. | Di., 13.02.2024 | 09:00–10:00 Uhr |
| 7. | Di., 27.02.2024 | 09:00–10:00 Uhr |
| 8. | Di., 05.03.2024 | 08:30–09:30 Uhr |
| 9. | Di., 12.03.2024 | 08:30–09:30 Uhr |
| 10. | Di., 19.03.2024 | 08:30–09:30 Uhr |
| 11. | Di., 09.04.2024 | 08:30–09:30 Uhr |
| 12. | Di., 16.04.2024 | 08:30–09:30 Uhr |
| 13. | Di., 23.04.2024 | 08:30–09:30 Uhr |
anstehende Termine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 14. | Di., 30.04.2024 | 08:30–09:30 Uhr |
| 15. | Di., 07.05.2024 | 08:30–09:30 Uhr |
| 16. | Di., 21.05.2024 | 08:30–09:30 Uhr |
| 17. | Di., 28.05.2024 | 08:30–09:30 Uhr |
| 18. | Di., 04.06.2024 | 08:30–09:30 Uhr |
| 19. | Di., 11.06.2024 | 08:30–09:30 Uhr |
| 20. | Di., 18.06.2024 | 08:30–09:30 Uhr |
| 21. | Di., 25.06.2024 | 08:30–09:30 Uhr |
| 22. | Di., 02.07.2024 | 08:30–09:30 Uhr |
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