Entspannungstechniken - Stressbewältigung durch Achtsamkeit Anfängerkurs

In der gesundheitlichen Prävention rückt das Thema Stressbewältigung immer mehr in den Vordergrund, denn Stress empfindet heutzutage nahezu jeder – zumindest zeitweilig. Er führt zu physiologischen und psychologischen Reaktionen unseres Körpers und kann langfristig zu Erschöpfung und Krankheit führen.
Achtsamkeit heißt das neue Zauberwort gegen Stress. Die Aufmerksamkeit wird geschult und dadurch die Wahrnehmung für den Augenblick geschärft. Das Training wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn unter dem Namen "Mindfulness-Based-Stress-Reduction" entwickelt und ist daher auch unter der Abkürzung "MBSR" bekannt. Durch Übungen zur Körperwahrnehmung üben Sie Konzentration und Aufmerksamkeit. Das Ziel ist es, eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress sowie belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Sie lernen vor allem, das, was Sie gerade wahrnehmen, anzunehmen, ohne es zu werten.
In der Stressprophylaxe und -bewältigung spielen Entspannungstechniken heutzutage eine große Rolle. Dabei gibt es so viele unterschiedliche Entspannungstechniken, wie es Menschen gibt. In diesem Kurs bekommen Sie einen Einblick in verschiedene Verfahren, die es Ihnen ermöglichen sich selbst seelisch und körperlich entspannen können. Auch stressige Situationen können Sie auf diese Weise mit mehr innerer Ruhe bewältigen.
- Achtsamkeitsbasierte Entspannungstechniken für Körper und Geist
- PMR (Progressive Muskelrelaxation)
- Atemtechniken, leichte Anfängermeditation u.a.m.
- Kurzentspannungstechniken (z. B. für das Büro)
- Umsetzung im Alltag
Das Beherrschen dieser Techniken ermöglicht einen gelasseneren Umgang mit Stress und das Erleben von mehr Lebensfreude und positiver Energie.