Entspannung/Stressbewältigung

Hatha-Yoga zählt zu den aus Indien überlieferten Yoga-Übungssystemen. Die Körperstellungen (Asanas), Atem- und Konzentrationsübungen sind den Bedürfnissen des westlichen Menschen angepasst. Sie bieten die Möglichkeit, Körper und Geist zu regenerieren und gesund zu erhalten. Durch die Übungen stärken Sie Kreislauf und Nerven, kräftigen den Rücken und schulen das Körperbewusstsein. Darüber hinaus vermitteln sie Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Übungen werden ruhig und mit Rücksicht auf die Grenzen des eigenen Körpers ausgeführt. Hatha-Yoga ist deshalb für alle Altersgruppen geeignet. Bequeme Kleidung und eine Wolldecke sind mitzubringen. Themen des Kurses: - Bewusste Körperschulung (Sensibilitätstraining) durch Einüben von Körperhaltungen (Asanas). - Erfahren und Zulassen des Atems. - Erarbeiten von Bewegungszyklen.

Yoga für Männer - Kraft, Dehnung, Gleichgewicht, Streßabbau

Mit Yogaübungen werden Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessert. Yoga ist nicht nur für Frauen - schau mal rein....

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, wodurch Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert werden. Es legt

den Fokus auf die Atmung sowie das gezielte Anspannen der Körpermitte (das sogenannte Powerhouse).

Durch das bewusste Ausführen der Übungen in einem festen Atemrhythmus ist Pilates ideal für den

gezielten Stressabbau geeignet.

In einer Trainingseinheit werden verschiedene Übungen auf der Matte, aber auch im Stehen durchgeführt.

Hierbei werden immer mehrere Levels angeboten, sodass jeder an seine Grenzen gehen oder auch eine

etwas ruhigere Stunde absolvieren kann.

Hatha-Yoga zählt zu den aus Indien überlieferten Yoga-Übungssystemen. Die Körperstellungen (Asanas), Atem- und Konzentrationsübungen sind den Bedürfnissen des westlichen Menschen angepasst. Sie bieten die Möglichkeit, Körper und Geist zu regenerieren und gesund zu erhalten. Durch die Übungen stärken Sie Kreislauf und Nerven, kräftigen den Rücken und schulen das Körperbewusstsein. Darüber hinaus vermitteln sie Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Übungen werden ruhig und mit Rücksicht auf die Grenzen des eigenen Körpers ausgeführt. Hatha-Yoga ist deshalb für alle Altersgruppen geeignet. Bequeme Kleidung und eine Wolldecke sind mitzubringen. Themen des Kurses: - Bewusste Körperschulung (Sensibilitätstraining) durch Einüben von Körperhaltungen (Asanas). - Erfahren und Zulassen des Atems. - Erarbeiten von Bewegungszyklen.

Begegne mit Yoga den Herausforderungen der Zeit. Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Steigere mit Asanas (Körperhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden. Ob im Berufsleben oder im Alltag, Yoga verhilft dir zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Regelmäßiges Üben reduziert Verspannungen und Stress, verzögert den Alterungsprozess und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Mit Yoga findest du zu mehr Gesundheit, Kraft, Freude, innerer Ruhe und stärkst ganz nebenbei noch dein Immunsystem. Gezieltes Yoga Faszientraining fließt in den Kurs mit ein. Auch Elemente aus anderen Yoga-Richtungen ergänzen den Unterricht, sodass die Stunden flexibel an die Teilnehmer angepasst werden. Der Kurs ist jederzeit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

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Pilates ist ein Ganzkörpertraining, wodurch Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert werden. Es legt

den Fokus auf die Atmung sowie das gezielte Anspannen der Körpermitte (das sogenannte Powerhouse).

Durch das bewusste Ausführen der Übungen in einem festen Atemrhythmus ist Pilates ideal für den

gezielten Stressabbau geeignet.

In einer Trainingseinheit werden verschiedene Übungen auf der Matte, aber auch im Stehen durchgeführt.

Hierbei werden immer mehrere Levels angeboten, sodass jeder an seine Grenzen gehen oder auch eine

etwas ruhigere Stunde absolvieren kann.

Hatha-Yoga zählt zu den aus Indien überlieferten Yoga-Übungssystemen. Die Körperstellungen (Asanas), Atem- und Konzentrationsübungen sind den Bedürfnissen des westlichen Menschen angepasst. Sie bieten die Möglichkeit, Körper und Geist zu regenerieren und gesund zu erhalten. Durch die Übungen stärken Sie Kreislauf und Nerven, kräftigen den Rücken und schulen das Körperbewusstsein. Darüber hinaus vermitteln sie Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Übungen werden ruhig und mit Rücksicht auf die Grenzen des eigenen Körpers ausgeführt. Hatha-Yoga ist deshalb für alle Altersgruppen geeignet. Bequeme Kleidung und eine Wolldecke sind mitzubringen. Themen des Kurses: - Bewusste Körperschulung (Sensibilitätstraining) durch Einüben von Körperhaltungen (Asanas). - Erfahren und Zulassen des Atems. - Erarbeiten von Bewegungszyklen.

Du möchtest deine Beweglichkeit verbessern, deine Muskulatur stärken und etwas für deine Gesundheit tun? Dann ist unsere funktionelle Gymnastik genau das Richtige für dich! Was erwartet dich? • Ganzkörperübungen zur Stärkung von Muskulatur und Gelenken • Mobilisation und Dehnung für mehr Beweglichkeit • Effektive Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht

Hatha-Yoga zählt zu den aus Indien überlieferten Yoga-Übungssystemen. Die Körperstellungen (Asanas), Atem- und Konzentrationsübungen sind den Bedürfnissen des westlichen Menschen angepasst. Sie bieten die Möglichkeit, Körper und Geist zu regenerieren und gesund zu erhalten.

Durch die Übungen stärken Sie Kreislauf und Nerven, kräftigen den Rücken und schulen das Körperbewusstsein. Darüber hinaus vermitteln sie Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Übungen werden ruhig und mit Rücksicht auf die Grenzen des eigenen Körpers ausgeführt. Hatha-Yoga ist deshalb für alle Altersgruppen geeignet. Bequeme Kleidung und eine Wolldecke sind mitzubringen.

Themen des Kurses:

- Bewusste Körperschulung (Sensibilitätstraining) durch Einüben von Körperhaltungen (Asanas).

- Erfahren und Zulassen des Atems.

- Erarbeiten von Bewegungszyklen.

Dieser Yoga-Kurs richtet sich an alle, die auf sanfte Weise und Yoga praktizieren möchten. Durch eine harmonische Kombination aus fließenden Bewegungen, Yogahaltungen, Atemtechniken, Meditation und Entspannung wird der Körper gestärkt, flexibler und die Balance geschult. Gleichzeitig fördert der Kurs eine positive Haltung – sowohl körperlich als auch geistig. Dank einer an die Bedürfnisse der Teilnehmenden angepassten Übungspraxis ist dieser Kurs für alle Altersgruppen geeignet.

Dieser Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und bei den Krankenkassen erstattungsfähig.

Begegne mit Yoga den Herausforderungen der Zeit. Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Steigere mit Asanas (Körperhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden. Ob im Berufsleben oder im Alltag, Yoga verhilft dir zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Regelmäßiges Üben reduziert Verspannungen und Stress, verzögert den Alterungsprozess und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Mit Yoga findest du zu mehr Gesundheit, Kraft, Freude, innerer Ruhe und stärkst ganz nebenbei noch dein Immunsystem.

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Zur Ruhe kommen mit den langsamen Bewegungen des Qi Gong und so Herz, Körper und Geist gesund erhalten!Qi Gong ist ein Teil der traditionellen chinesischen Medizin und wird auch als „Akupunktur ohne Nadeln“ bezeichnet. Es entwickelte sich über einen langen Zeitraum zu einer geistigen und spirituellen Disziplin und zu Übungen, die Krankheiten verhindern und heilen.Wir üben und trainieren klassisches Wu Dang Qi Gong im Stehen und Sitzen. Die Übungen sind leicht zu erlernen. Entspannungsübungen im Liegen und Selbstmassagen für Hände und Gesicht runden die Übungen ab.Qi Gong ist geeignet für Menschen jeden Alters, ohne Vorerfahrungen. Es hilft bei vielen Alltagsbeschwerden, wie Schlafproblemen, häufige Infekte etc. Gisela Prodan, Diplompädagogin, ist Qi Gong-Lehrerin seit über 20 Jahren.Bitte bequeme Kleidung und warme Socken, Wasserflasche mitbringen!

Begegne mit Yoga den Herausforderungen der Zeit. Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Steigere mit Asanas (Körperhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden. Ob im Berufsleben oder im Alltag, Yoga verhilft dir zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Regelmäßiges Üben reduziert Verspannungen und Stress, verzögert den Alterungsprozess und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Mit Yoga findest du zu mehr Gesundheit, Kraft, Freude, innerer Ruhe und stärkst ganz nebenbei noch dein Immunsystem.

Gezieltes Yoga Faszientraining fließt in den Kurs mit ein. Auch Elemente aus anderen Yoga-Richtungen ergänzen den Unterricht, sodass die Stunden flexibel an die Teilnehmer angepasst werden. Der Kurs ist jederzeit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Qi Gong ist ein Schatz der chinesischen Kultur mit jahrtausende alten Erfahrungen und einem umfangreichen Wissen. Die langsamen, fließenden Bewegungsübungen in Gelassenheit und Achtsamkeit verbunden mit dem eigenen ruhigen Atemrhythmus sollen die Regulierung und Stärkung des gesamten Organismus positiv beeinflussen und können darüber hinaus folgende Wirkungen haben: Stärkung und Harmonisierung des menschlichen Energiesystems, seelisch-geistige Ausgeglichenheit, Stärkung von Immunsystem und Gesundheit, Förderung der körperlichen und geistigen Beweglichkeit, Stärkung von Rücken, Gelenken, Muskeln und Kreislauf, Entschleunigung des Alltags. Die Übungen werden meist im Stehen ausgeführt und durch meditative Anteile im Sitzen und durch Selbstmassagen ergänzt. Die Qi Gong-Praxis kann sowohl helfen, Beschwerden wie Nackenverspannungen und Rückenschmerzen zu lindern, als auch Stresssymptome wie Schlafprobleme, Nervosität und Angespanntheit zu lösen.

Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestionen und Vorstellungskraft beruht. Durch diese Form der Selbstbeeinflussung lässt sich eine wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufbauen. Es ist in unserem Kulturkreis das bekannteste und empirisch am besten untersuchte Entspannungsverfahren.

Die Teilnehmer des Kurses lernen, über das Vegetative Nervensystem, Entspannungsimpulse zu den Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven zu senden. Sie können einen neuen Umgang mit Stress erlernen, ihr Immunsystem und ihre Selbstheilungskräfte stärken, ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern und Burnout vorbeugen.

Autogenes Training hilft u.a. bei Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, innerer Unruhe, Ängsten, Unsicherheiten, Schlafmangel, Durchblutungsstörungen und Organerkrankungen, d.h. bei allen Störungen und Erkrankungen, bei denen Muskeln, Nerven oder Kreislauf in irgend einer Form beteiligt sind.

Dieser Präventionskurs ist für alle geeignet, die für sich einen Weg finden möchten, Stress und Spannungen abzubauen und zu innerer Ruhe zu finden. Unabhängig vom Alter und von der persönlichen körperlichen Fitness kann das autogene Training von jedem Interessierten erlernt und durchgeführt werden.

Hinweis: Bitte bequeme und lockere Kleidung mitbringen/tragen!

Nach Beendigung des Kurses erhalten die Teilnehmer eine Bescheinigung, die bei der Krankenkasse eingereicht werden kann. Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Bezieher von Bürgergeld können bis zu 100% bezuschusst werden.

Hatha ist ein ganzheitliches Übungssystem, welches Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. In ruhiger Atmosphäre werden Pranayama (Atemtechniken), Asanas (Körperübungen), Meditation und Entspannung eingeübt und wiederholt. Durch achtsames Üben lernt man den eigenen Körper, die Gedanken und die Emotionen bewusst wahrzunehmen und gelangt dadurch zu innerer Ruhe. Darüber hinaus stärkt man die gesamte Muskulatur, erhält mehr Flexibilität und Balance. Und neben der zunehmenden positiven Lebenseinstellung bringt Yoga einfach viel Freude. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ggf. Yogamatte, warme Socken, Handtuch,

Begegne mit Yoga den Herausforderungen der Zeit. Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Steigere mit Asanas (Körperhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden. Ob im Berufsleben oder im Alltag, Yoga verhilft dir zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Regelmäßiges Üben reduziert Verspannungen und Stress, verzögert den Alterungsprozess und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Mit Yoga findest du zu mehr Gesundheit, Kraft, Freude, innerer Ruhe und stärkst ganz nebenbei noch dein Immunsystem. Gezieltes Yoga Faszientraining fließt in den Kurs mit ein. Auch Elemente aus anderen Yoga-Richtungen ergänzen den Unterricht, sodass die Stunden flexibel an die Teilnehmer angepasst werden. Der Kurs ist jederzeit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.