Gesundheit & Bewegung

Mit Sitzgymnastik bringen Sie Bewegung und Abwechslung in den Alltag. Konzentration und Koordination werden gestärkt. Die Fitness von Körper und Geist gefördert. Trainieren Sie Ihren Bewegungs- und Stützapparat sowie das Herz- Kreislaufsystem. Bewegung in jeglicher Form ist gut für die Stimmung und das Wohlbefinden. Also worauf noch warten…..STARTEN

In diesem Ganzkörpertraining kommen funktionelle Übungen zum Einsatz, die den ganzen Körper fordern, fördern, beanspruchen und kräftigen. Wir behalten den ganzen Körper im Blick um ihn für den Alltag zu stärken. Hier kannst du dir und deinem Körper etwas Gutes tun. Wir sagen allen Muskeln und Gelenken Hallo. Wir beginnen mit lockeren Aufwärmübungen und wenden uns dann den einzelnen Muskeln und Muskelpartien, im Stand und auf der Matte, zu. Zum Ende der Stunde wird es etwas ruhiger und entspannender, so dass jeder mit einem gutem Gefühl den Raum verlässt.

Begegne mit Yoga den Herausforderungen der Zeit. Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Steigere mit Asanas (Körperhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden. Ob im Berufsleben oder im Alltag, Yoga verhilft dir zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Regelmäßiges Üben reduziert Verspannungen und Stress, verzögert den Alterungsprozess und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Mit Yoga findest du zu mehr Gesundheit, Kraft, Freude, innerer Ruhe und stärkst ganz nebenbei noch dein Immunsystem. Gezieltes Yoga Faszientraining fließt in den Kurs mit ein. Auch Elemente aus anderen Yoga-Richtungen ergänzen den Unterricht, sodass die Stunden flexibel an die Teilnehmer angepasst werden. Der Kurs ist jederzeit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Begegne mit Yoga den Herausforderungen der Zeit. Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Steigere mit Asanas (Körperhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden. Ob im Berufsleben oder im Alltag, Yoga verhilft dir zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Regelmäßiges Üben reduziert Verspannungen und Stress, verzögert den Alterungsprozess und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Mit Yoga findest du zu mehr Gesundheit, Kraft, Freude, innerer Ruhe und stärkst ganz nebenbei noch dein Immunsystem. Gezieltes Yoga Faszientraining fließt in den Kurs mit ein. Auch Elemente aus anderen Yoga-Richtungen ergänzen den Unterricht, sodass die Stunden flexibel an die Teilnehmer angepasst werden. Der Kurs ist jederzeit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Gerade für ältere Menschen ist es wichtig, sich ihre Beweglichkeit zu erhalten oder sie wiederzuerlangen. Durch entsprechende Kräftigungs- und Dehnungsübungen erreichen wir eine erhöhte Muskeldurchblutung und einen verbesserten Stoffwechsel.

Begegne mit Yoga den Herausforderungen der Zeit. Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Steigere mit Asanas (Körperhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden. Ob im Berufsleben oder im Alltag, Yoga verhilft dir zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Regelmäßiges Üben reduziert Verspannungen und Stress, verzögert den Alterungsprozess und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Mit Yoga findest du zu mehr Gesundheit, Kraft, Freude, innerer Ruhe und stärkst ganz nebenbei noch dein Immunsystem. Gezieltes Yoga Faszientraining fließt in den Kurs mit ein. Auch Elemente aus anderen Yoga-Richtungen ergänzen den Unterricht, sodass die Stunden flexibel an die Teilnehmer angepasst werden. Der Kurs ist jederzeit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Begegne mit Yoga den Herausforderungen der Zeit. Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Steigere mit Asanas (Körperhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden. Ob im Berufsleben oder im Alltag, Yoga verhilft dir zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Regelmäßiges Üben reduziert Verspannungen und Stress, verzögert den Alterungsprozess und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Mit Yoga findest du zu mehr Gesundheit, Kraft, Freude, innerer Ruhe und stärkst ganz nebenbei noch dein Immunsystem. Gezieltes Yoga Faszientraining fließt in den Kurs mit ein. Auch Elemente aus anderen Yoga-Richtungen ergänzen den Unterricht, sodass die Stunden flexibel an die Teilnehmer angepasst werden. Der Kurs ist jederzeit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Hatha-Yoga zählt zu den aus Indien überlieferten Yoga-Übungssystemen. Die Körperstellungen (Asanas), Atem- und Konzentrationsübungen sind den Bedürfnissen des westlichen Menschen angepasst. Sie bieten die Möglichkeit, Körper und Geist zu regenerieren und gesund zu erhalten. Durch die Übungen stärken Sie Kreislauf und Nerven, kräftigen den Rücken und schulen das Körperbewusstsein. Darüber hinaus vermitteln sie Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Übungen werden ruhig und mit Rücksicht auf die Grenzen des eigenen Körpers ausgeführt. Hatha-Yoga ist deshalb für alle Altersgruppen geeignet. Bequeme Kleidung und eine Wolldecke sind mitzubringen. Themen des Kurses: - Bewusste Körperschulung (Sensibilitätstraining) durch Einüben von Körperhaltungen (Asanas). - Erfahren und Zulassen des Atems. - Erarbeiten von Bewegungszyklen.

Hatha-Yoga zählt zu den aus Indien überlieferten Yoga-Übungssystemen. Die Körperstellungen (Asanas), Atem- und Konzentrationsübungen sind den Bedürfnissen des westlichen Menschen angepasst. Sie bieten die Möglichkeit, Körper und Geist zu regenerieren und gesund zu erhalten. Durch die Übungen stärken Sie Kreislauf und Nerven, kräftigen den Rücken und schulen das Körperbewusstsein. Darüber hinaus vermitteln sie Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Übungen werden ruhig und mit Rücksicht auf die Grenzen des eigenen Körpers ausgeführt. Hatha-Yoga ist deshalb für alle Altersgruppen geeignet. Bequeme Kleidung und eine Wolldecke sind mitzubringen. Themen des Kurses: - Bewusste Körperschulung (Sensibilitätstraining) durch Einüben von Körperhaltungen (Asanas). - Erfahren und Zulassen des Atems. - Erarbeiten von Bewegungszyklen.

Zur Ruhe kommen mit den langsamen Bewegungen des Qi Gong und so Herz, Körper und Geist gesund erhalten!Qi Gong ist ein Teil der traditionellen chinesischen Medizin und wird auch als „Akupunktur ohne Nadeln“ bezeichnet. Es entwickelte sich über einen langen Zeitraum zu einer geistigen und spirituellen Disziplin und zu Übungen, die Krankheiten verhindern und heilen.Wir üben und trainieren klassisches Wu Dang Qi Gong im Stehen und Sitzen. Die Übungen sind leicht zu erlernen. Entspannungsübungen im Liegen und Selbstmassagen für Hände und Gesicht runden die Übungen ab.Qi Gong ist geeignet für Menschen jeden Alters, ohne Vorerfahrungen. Es hilft bei vielen Alltagsbeschwerden, wie Schlafproblemen, häufige Infekte etc. Gisela Prodan, Diplompädagogin, ist Qi Gong-Lehrerin seit über 20 Jahren.Bitte bequeme Kleidung und warme Socken, Wasserflasche mitbringen!

In diesem Einsteigerkurs mit Ralf Pomberg lernen Sie die Grundlagen dieses beliebten französischen Spiels - auch Pétanque genannt - kennen: praxisnah, entspannt und mit viel Spaß an der Bewegung.

Lernziele und Inhalte:

·Wissen: Einführung in die Geschichte und die kulturellen Hintergründe des Boulespiels – vom Ursprung in Südfrankreich bis zu seiner heutigen Verbreitung als Freizeitsport.

·Kompetenzerwerb: Erlernen der Grundtechniken des Wurfes, des Zielens und der Spielstrategien. Schritt für Schritt gewinnen Sie Sicherheit im Umgang mit den Kugeln und entwickeln ein Gefühl für Taktik und Präzision.

·Hintergründe zum Spiel: Welche Regeln gelten? Wie werden Punkte gezählt? Welche Materialien gibt es? – All das erfahren Sie anschaulich und praxisorientiert.

·Teilhabe: Boule ist ein Spiel für alle Generationen und fördert das gemeinschaftliche Miteinander. Fairness, Kommunikation und Freude am Spiel stehen im Mittelpunkt.

·Entspannung und Konzentration: Beim Werfen, Beobachten und Warten entsteht ein besonderer Rhythmus, der Ruhe und Achtsamkeit fördert. Boule schult die Konzentration und bietet zugleich eine wohltuende Pause vom Alltag.

Egal, ob Sie allein, mit Partner*in oder Freundeskreis teilnehmen – dieser Kurs lädt ein, Neues zu lernen, Kontakte zu knüpfen und in angenehmer Atmosphäre vielleicht auch das französische „Savoir-vivre“ zu erleben.

Kugeln für die Teilnehmer sind vorhanden. Der Kurs findet bei jeder Witterung statt. Bitte achten Sie auf wetterfeste Kleidung, festes Schuhwerk und ggf. Sonnenschutz.

Der Dozent Ralf Pomberg ist seit 5 Jahren begeisterter Boule-Spieler. Er ist Mitglied im Boule-Club Spielfreunde Beelen e.V. und nimmt regelmäßig an Turnieren teil.

Außerdem hat er im Jahr 2025 sowohl seine Trainerausbildung als auch einen Schiedsrichterlehrgang erfolgreich absolviert

Gesundheitsurlaub Münsterland

Stressabbau mit Bewegung & Entspannung

Pilates, Faszientraining, autogenes Training & Radtouren in der Natur

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Eine Woche für Körper und Geist – aktiv entspannen im Münsterland

Der berufliche Alltag ist oft geprägt von Hektik, Zeitdruck und Anspannung. Genau hier setzt dieser Bildungsurlaub an: Er bietet Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmern eine effektive Kombination aus körperlicher Bewegung, mentaler Entlastung und achtsamer Erholung in der Natur.

Im Fokus stehen Methoden, die wissenschaftlich anerkannt und leicht in den Alltag übertragbar sind – für mehr Energie, Gelassenheit und körperliches Wohlbefinden.

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Das erwartet Sie:

Pilates: Kräftigt die Tiefenmuskulatur, verbessert Haltung und Körperbewusstsein

Faszientraining: Löst Verspannungen, fördert Beweglichkeit und Geschmeidigkeit

Autogenes Training: Reduziert Stress und innere Unruhe, stärkt die Selbstregulation

Slow Jogging und Geführte Radtouren: Sanfte Bewegung in der Natur, Erleben von Weite und Ruhe

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – alle Übungen werden verständlich angeleitet und individuell angepasst.

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Die Ziele der Woche sind:

·Reduktion von Stresssymptomen

·Mehr körperliche Leichtigkeit und Beweglichkeit

·Mentale Erholung und neue Energie

·Praxistaugliche Impulse für den Berufsalltag

Veranstaltungsort:

Münsterland (Warendorf und Umgebung)

Morgendlicher Treffpunkt in den Räumlichkeiten der VHS Warendorf

Tai Chi (Taijiquan) ist eine alte Bewegungs- und Kampfkunst aus China und wird heute vorwiegend als Gesundheitsübung praktiziert. Bei den sanften, langsam fließenden Bewegungen wird der gesamte Körper geschult und die Balance sowie die Koordination verbessert. In besonderem Maße werden die Achtsamkeit und das Gespür für den eigenen Körper intensiviert. Die Übungen erlauben es, in der Ruhe die Bewegung und seine eigene Mitte zu suchen. (Bewegung im Einklang von Körper und Geist). Im Mittelpunkt des Kursprogramms stehen Basisübungen, feste Bewegungsablaufformen sowie Partnerübungen aus dem Wudang-Stil. Grundkenntnisse sind nicht erforderlich. Einfache Sportkleidung und leichte Turnschuhe sollten mitgebracht werden. Die Kursleiterin ist Meisterschülerin von Dong Weiji, der in der 16. Generation der Wudang-Kungfu-Tradition (Wudang-Xuanwupai) steht und Meisterschüler von Meister Tian Liyang ist. Für Anfänger und Fortgeschrittene

Du möchtest deine Beweglichkeit verbessern, deine Muskulatur stärken und etwas für deine Gesundheit tun? Dann ist unsere funktionelle Gymnastik genau das Richtige für dich!

Was erwartet dich?

• Ganzkörperübungen zur Stärkung von Muskulatur und Gelenken • Mobilisation und Dehnung für mehr Beweglichkeit • Effektive Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht

Tai Chi (Taijiquan) ist eine alte Bewegungs- und Kampfkunst aus China und wird heute vorwiegend als Gesundheitsübung praktiziert. Bei den sanften, langsam fließenden Bewegungen wird der gesamte Körper geschult und die Balance sowie die Koordination verbessert. In besonderem Maße werden die Achtsamkeit und das Gespür für den eigenen Körper intensiviert. Die Übungen erlauben es, in der Ruhe die Bewegung und seine eigene Mitte zu suchen. (Bewegung im Einklang von Körper und Geist). Im Mittelpunkt des Kursprogramms stehen Basisübungen, feste Bewegungsablaufformen sowie Partnerübungen aus dem Wudang-Stil. Grundkenntnisse sind nicht erforderlich. Einfache Sportkleidung und leichte Turnschuhe sollten mitgebracht werden. Die Kursleiterin ist Meisterschülerin von Dong Weiji, der in der 16. Generation der Wudang-Kungfu-Tradition (Wudang-Xuanwupai) steht und Meisterschüler von Meister Tian Liyang ist. Für Anfänger und Fortgeschrittene

Du möchtest deine Beweglichkeit verbessern, deine Muskulatur stärken und etwas für deine Gesundheit tun? Dann ist unsere funktionelle Gymnastik genau das Richtige für dich! Was erwartet dich? • Ganzkörperübungen zur Stärkung von Muskulatur und Gelenken • Mobilisation und Dehnung für mehr Beweglichkeit • Effektive Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht

Wer an jedem Tag 15 Minuten Rückenfitness betreibt, tut eine Menge für die eigene Gesundheit als Selbstfürsorge. Durch die gezielte und angeleitete Förderung des physischen Gesundheitsapparates verbessern sich Kraft, Ausdauer und Koordination der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ziel des Kurses ist es, Rückenproblemen vorzubeugen und bei bereits bestehenden Problemen zu helfen, die Beweglichkeit wieder zu erreichen. Ein weiteres Ziel ist es, die Körperwahrnehmung so zu stärken, dass der gesunde Umgang mit dem eigenen Rücken selbstverständlich wird.

Die Wirbelsäulengymnastik hilft, einseitig belastenden Haltungsgewohnheiten, die auf Dauer zu Verspannungen und Rückenbeschwerden führen, durch funktionale Übungen entgegen zu wirken. Aber auch psychische Belastungen können Beschwerden erzeugen (Verspannungen). Der Kurs hilft, den Zusammenhang von Muskulatur und Wirbelsäule zu verstehen und durch spezielles Training - verbunden mit dem notwendigen Wissen - mehr Beweglichkeit zu erreichen. Die Schwerpunkte der Rückenschule sind: Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung der Rumpfmuskulatur und Entlastung der Wirbelsäule, Einklang von Bewegung, Haltungsaufbau und Atmung, Verbesserung der Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit sowie Tipps zur Vermeidung von Fehlhaltungen im Alltag. - Leichte Sportbekleidung ist erforderlich. Bitte ein Handtuch und dicke Socken mitbringen.

Vor allem Rückenbeschwerden sind heutzutage weit verbreitet. Hier setzt der Kurs an. Die verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) fördern die Beweglichkeit, geben Kraft und trainieren das Gleichgewicht. Die Atemübungen (Pranayama) vertiefen die Atmung und steigern langfristig das Wohlbefinden. Durch Entspannung wirken wir dem Alltagsstress entgegen. Kurzum, Yoga hilft Stress abzubauen, zu entspannen und neue Energien zu wecken, für mehr Harmonie und Ausgeglichenheit von Körper, Geist und Seele. Im kleinen Kreis lernen Sie die vielfältigen Wirkungen von Hatha Yoga kennen. Genießen Sie es, loszulassen und entspannt den Tag zu beginnen.

Qi Gong ist ein Schatz der chinesischen Kultur mit jahrtausende alten Erfahrungen und einem umfangreichen Wissen. Die langsamen, fließenden Bewegungsübungen in Gelassenheit und Achtsamkeit verbunden mit dem eigenen ruhigen Atemrhythmus sollen die Regulierung und Stärkung des gesamten Organismus positiv beeinflussen und können darüber hinaus folgende Wirkungen haben: Stärkung und Harmonisierung des menschlichen Energiesystems, seelisch-geistige Ausgeglichenheit, Stärkung von Immunsystem und Gesundheit, Förderung der körperlichen und geistigen Beweglichkeit, Stärkung von Rücken, Gelenken, Muskeln und Kreislauf, Entschleunigung des Alltags. Die Übungen werden meist im Stehen ausgeführt und durch meditative Anteile im Sitzen und durch Selbstmassagen ergänzt. Die Qi Gong-Praxis kann sowohl helfen, Beschwerden wie Nackenverspannungen und Rückenschmerzen zu lindern, als auch Stresssymptome wie Schlafprobleme, Nervosität und Angespanntheit zu lösen.