Gesundheit & Bewegung

Mit Sitzgymnastik bringen Sie Bewegung und Abwechslung in den Alltag. Konzentration und Koordination werden gestärkt. Die Fitness von Körper und Geist gefördert. Trainieren Sie Ihren Bewegungs- und Stützapparat sowie das Herz- Kreislaufsystem. Bewegung in jeglicher Form ist gut für die Stimmung und das Wohlbefinden. Also worauf noch warten…..STARTEN

In diesem Ganzkörpertraining kommen funktionelle Übungen zum Einsatz, die den ganzen Körper fordern, fördern, beanspruchen und kräftigen. Wir behalten den ganzen Körper im Blick um ihn für den Alltag zu stärken. Hier kannst du dir und deinem Körper etwas Gutes tun. Wir sagen allen Muskeln und Gelenken Hallo. Wir beginnen mit lockeren Aufwärmübungen und wenden uns dann den einzelnen Muskeln und Muskelpartien, im Stand und auf der Matte, zu. Zum Ende der Stunde wird es etwas ruhiger und entspannender, so dass jeder mit einem gutem Gefühl den Raum verlässt.

Begegne mit Yoga den Herausforderungen der Zeit. Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Steigere mit Asanas (Körperhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden. Ob im Berufsleben oder im Alltag, Yoga verhilft dir zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Regelmäßiges Üben reduziert Verspannungen und Stress, verzögert den Alterungsprozess und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Mit Yoga findest du zu mehr Gesundheit, Kraft, Freude, innerer Ruhe und stärkst ganz nebenbei noch dein Immunsystem. Gezieltes Yoga Faszientraining fließt in den Kurs mit ein. Auch Elemente aus anderen Yoga-Richtungen ergänzen den Unterricht, sodass die Stunden flexibel an die Teilnehmer angepasst werden. Der Kurs ist jederzeit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Begegne mit Yoga den Herausforderungen der Zeit. Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Steigere mit Asanas (Körperhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden. Ob im Berufsleben oder im Alltag, Yoga verhilft dir zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Regelmäßiges Üben reduziert Verspannungen und Stress, verzögert den Alterungsprozess und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Mit Yoga findest du zu mehr Gesundheit, Kraft, Freude, innerer Ruhe und stärkst ganz nebenbei noch dein Immunsystem. Gezieltes Yoga Faszientraining fließt in den Kurs mit ein. Auch Elemente aus anderen Yoga-Richtungen ergänzen den Unterricht, sodass die Stunden flexibel an die Teilnehmer angepasst werden. Der Kurs ist jederzeit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Gerade für ältere Menschen ist es wichtig, sich ihre Beweglichkeit zu erhalten oder sie wiederzuerlangen. Durch entsprechende Kräftigungs- und Dehnungsübungen erreichen wir eine erhöhte Muskeldurchblutung und einen verbesserten Stoffwechsel.

Begegne mit Yoga den Herausforderungen der Zeit. Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Steigere mit Asanas (Körperhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden. Ob im Berufsleben oder im Alltag, Yoga verhilft dir zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Regelmäßiges Üben reduziert Verspannungen und Stress, verzögert den Alterungsprozess und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Mit Yoga findest du zu mehr Gesundheit, Kraft, Freude, innerer Ruhe und stärkst ganz nebenbei noch dein Immunsystem. Gezieltes Yoga Faszientraining fließt in den Kurs mit ein. Auch Elemente aus anderen Yoga-Richtungen ergänzen den Unterricht, sodass die Stunden flexibel an die Teilnehmer angepasst werden. Der Kurs ist jederzeit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Begegne mit Yoga den Herausforderungen der Zeit. Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Steigere mit Asanas (Körperhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden. Ob im Berufsleben oder im Alltag, Yoga verhilft dir zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Regelmäßiges Üben reduziert Verspannungen und Stress, verzögert den Alterungsprozess und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Mit Yoga findest du zu mehr Gesundheit, Kraft, Freude, innerer Ruhe und stärkst ganz nebenbei noch dein Immunsystem. Gezieltes Yoga Faszientraining fließt in den Kurs mit ein. Auch Elemente aus anderen Yoga-Richtungen ergänzen den Unterricht, sodass die Stunden flexibel an die Teilnehmer angepasst werden. Der Kurs ist jederzeit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Gesundheitsurlaub Münsterland

Stressabbau mit Bewegung & Entspannung

Pilates, Faszientraining, autogenes Training & Radtouren in der Natur

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Eine Woche für Körper und Geist – aktiv entspannen im Münsterland

Der berufliche Alltag ist oft geprägt von Hektik, Zeitdruck und Anspannung. Genau hier setzt dieser Bildungsurlaub an: Er bietet Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmern eine effektive Kombination aus körperlicher Bewegung, mentaler Entlastung und achtsamer Erholung in der Natur.

Im Fokus stehen Methoden, die wissenschaftlich anerkannt und leicht in den Alltag übertragbar sind – für mehr Energie, Gelassenheit und körperliches Wohlbefinden.

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Das erwartet Sie:

Pilates: Kräftigt die Tiefenmuskulatur, verbessert Haltung und Körperbewusstsein

Faszientraining: Löst Verspannungen, fördert Beweglichkeit und Geschmeidigkeit

Autogenes Training: Reduziert Stress und innere Unruhe, stärkt die Selbstregulation

Slow Jogging und Geführte Radtouren: Sanfte Bewegung in der Natur, Erleben von Weite und Ruhe

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – alle Übungen werden verständlich angeleitet und individuell angepasst.

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Die Ziele der Woche sind:

·Reduktion von Stresssymptomen

·Mehr körperliche Leichtigkeit und Beweglichkeit

·Mentale Erholung und neue Energie

·Praxistaugliche Impulse für den Berufsalltag

Veranstaltungsort:

Münsterland (Warendorf und Umgebung)

Morgendlicher Treffpunkt in den Räumlichkeiten der VHS Warendorf

Tai Chi (Taijiquan) ist eine alte Bewegungs- und Kampfkunst aus China und wird heute vorwiegend als Gesundheitsübung praktiziert. Bei den sanften, langsam fließenden Bewegungen wird der gesamte Körper geschult und die Balance sowie die Koordination verbessert. In besonderem Maße werden die Achtsamkeit und das Gespür für den eigenen Körper intensiviert. Die Übungen erlauben es, in der Ruhe die Bewegung und seine eigene Mitte zu suchen. (Bewegung im Einklang von Körper und Geist). Im Mittelpunkt des Kursprogramms stehen Basisübungen, feste Bewegungsablaufformen sowie Partnerübungen aus dem Wudang-Stil. Grundkenntnisse sind nicht erforderlich. Einfache Sportkleidung und leichte Turnschuhe sollten mitgebracht werden. Die Kursleiterin ist Meisterschülerin von Dong Weiji, der in der 16. Generation der Wudang-Kungfu-Tradition (Wudang-Xuanwupai) steht und Meisterschüler von Meister Tian Liyang ist. Für Anfänger und Fortgeschrittene

Tai Chi (Taijiquan) ist eine alte Bewegungs- und Kampfkunst aus China und wird heute vorwiegend als Gesundheitsübung praktiziert. Bei den sanften, langsam fließenden Bewegungen wird der gesamte Körper geschult und die Balance sowie die Koordination verbessert. In besonderem Maße werden die Achtsamkeit und das Gespür für den eigenen Körper intensiviert. Die Übungen erlauben es, in der Ruhe die Bewegung und seine eigene Mitte zu suchen. (Bewegung im Einklang von Körper und Geist). Im Mittelpunkt des Kursprogramms stehen Basisübungen, feste Bewegungsablaufformen sowie Partnerübungen aus dem Wudang-Stil. Grundkenntnisse sind nicht erforderlich. Einfache Sportkleidung und leichte Turnschuhe sollten mitgebracht werden. Die Kursleiterin ist Meisterschülerin von Dong Weiji, der in der 16. Generation der Wudang-Kungfu-Tradition (Wudang-Xuanwupai) steht und Meisterschüler von Meister Tian Liyang ist. Für Anfänger und Fortgeschrittene

Wer an jedem Tag 15 Minuten Rückenfitness betreibt, tut eine Menge für die eigene Gesundheit als Selbstfürsorge. Durch die gezielte und angeleitete Förderung des physischen Gesundheitsapparates verbessern sich Kraft, Ausdauer und Koordination der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ziel des Kurses ist es, Rückenproblemen vorzubeugen und bei bereits bestehenden Problemen zu helfen, die Beweglichkeit wieder zu erreichen. Ein weiteres Ziel ist es, die Körperwahrnehmung so zu stärken, dass der gesunde Umgang mit dem eigenen Rücken selbstverständlich wird.

Die Wirbelsäulengymnastik hilft, einseitig belastenden Haltungsgewohnheiten, die auf Dauer zu Verspannungen und Rückenbeschwerden führen, durch funktionale Übungen entgegen zu wirken. Aber auch psychische Belastungen können Beschwerden erzeugen (Verspannungen). Der Kurs hilft, den Zusammenhang von Muskulatur und Wirbelsäule zu verstehen und durch spezielles Training - verbunden mit dem notwendigen Wissen - mehr Beweglichkeit zu erreichen. Die Schwerpunkte der Rückenschule sind: Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung der Rumpfmuskulatur und Entlastung der Wirbelsäule, Einklang von Bewegung, Haltungsaufbau und Atmung, Verbesserung der Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit sowie Tipps zur Vermeidung von Fehlhaltungen im Alltag. - Leichte Sportbekleidung ist erforderlich. Bitte ein Handtuch und dicke Socken mitbringen.

Vor allem Rückenbeschwerden sind heutzutage weit verbreitet. Hier setzt der Kurs an. Die verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) fördern die Beweglichkeit, geben Kraft und trainieren das Gleichgewicht. Die Atemübungen (Pranayama) vertiefen die Atmung und steigern langfristig das Wohlbefinden. Durch Entspannung wirken wir dem Alltagsstress entgegen. Kurzum, Yoga hilft Stress abzubauen, zu entspannen und neue Energien zu wecken, für mehr Harmonie und Ausgeglichenheit von Körper, Geist und Seele. Im kleinen Kreis lernen Sie die vielfältigen Wirkungen von Hatha Yoga kennen. Genießen Sie es, loszulassen und entspannt den Tag zu beginnen.

Vor allem Rückenbeschwerden sind heutzutage weit verbreitet. Hier setzt der Kurs an. Die verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) fördern die Beweglichkeit, geben Kraft und trainieren das Gleichgewicht. Die Atemübungen (Pranayama) vertiefen die Atmung und steigern langfristig das Wohlbefinden. Durch Entspannung wirken wir dem Alltagsstress entgegen. Kurzum, Yoga hilft Stress abzubauen, zu entspannen und neue Energien zu wecken, für mehr Harmonie und Ausgeglichenheit von Körper, Geist und Seele. Im kleinen Kreis lernen Sie die vielfältigen Wirkungen von Hatha Yoga kennen. Genießen Sie es, loszulassen und entspannt den Tag zu beginnen.

Spannungen und Stress reduzieren, eine gesündere Haltung sowie mehr Beweglichkeit, mehr Gelassenheit im Alltag und nachhaltig das Wohlbefinden verbessern, das sind nur einige gute Gründe regelmäßig Yoga zu praktizieren. Die Stunden sind für alle, mit oder ohne Erfahrung, geeignet, die nach langem Sitzen oder Verrichtung von eintöniger Arbeit den Wunsch haben sich „durchzubewegen“ und den Fokus auf sich selbst zu lenken. Durch die Verbindung des Atmens mit den Bewegungen sind wir bewusst in dem Moment und im Körper und können vom Alltagsgeschehen abschalten.

Wir alle wollen geistig beweglich bleiben, um am Leben aktiv teilnehmen zu können – so lange wie möglich. Und hier das Erstaunliche: Jederzeit und in jedem Alter sind wir selbst in der Lage, diese Fähigkeit zu festigen und zu steigern! Wie das geht, erfahren Sie im Kurs „Kopfsache“. Die Übungen beschäftigen sich dabei nicht nur mit dem Geist (also dem Kopf), sondern die Bedürfnisse von Körper und Seele werden ebenfalls berücksichtigt. Das ist ganzheitlich – der Mensch besteht nicht nur aus Gehirn! In diesem Kurs werden Aufgaben zur Konzentration, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Kreativität, Sprachkompetenz und noch viel mehr durchgeführt, und das mit ganz viel Spaß. Flexibles Denken und Reagieren ist das Ziel. Sie lernen auch Merktechniken kennen oder wenden sie erneut an, so dass Sie verblüfft sein werden, was Ihr Gehirn zustande bringen kann. Am Rande gibt es, wenn Sie mögen, auch ein wenig theoretisches Hintergrundwissen über die Zusammenhänge in unserem Oberstübchen!

Wir alle wollen geistig beweglich bleiben, um am Leben aktiv teilnehmen zu können – so lange wie möglich. Und hier das Erstaunliche: Jederzeit und in jedem Alter sind wir selbst in der Lage, diese Fähigkeit zu festigen und zu steigern! Wie das geht, erfahren Sie im Kurs „Kopfsache“. Die Übungen beschäftigen sich dabei nicht nur mit dem Geist (also dem Kopf), sondern die Bedürfnisse von Körper und Seele werden ebenfalls berücksichtigt. Das ist ganzheitlich – der Mensch besteht nicht nur aus Gehirn! In diesem Kurs werden Aufgaben zur Konzentration, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Kreativität, Sprachkompetenz und noch viel mehr durchgeführt, und das mit ganz viel Spaß. Flexibles Denken und Reagieren ist das Ziel. Sie lernen auch Merktechniken kennen oder wenden sie erneut an, so dass Sie verblüfft sein werden, was Ihr Gehirn zustande bringen kann. Am Rande gibt es, wenn Sie mögen, auch ein wenig theoretisches Hintergrundwissen über die Zusammenhänge in unserem Oberstübchen!

Wir alle wollen geistig beweglich bleiben, um am Leben aktiv teilnehmen zu können – so lange wie möglich. Und hier das Erstaunliche: Jederzeit und in jedem Alter sind wir selbst in der Lage, diese Fähigkeit zu festigen und zu steigern! Wie das geht, erfahren Sie im Kurs „Kopfsache“. Die Übungen beschäftigen sich dabei nicht nur mit dem Geist (also dem Kopf), sondern die Bedürfnisse von Körper und Seele werden ebenfalls berücksichtigt. Das ist ganzheitlich – der Mensch besteht nicht nur aus Gehirn! In diesem Kurs werden Aufgaben zur Konzentration, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Kreativität, Sprachkompetenz und noch viel mehr durchgeführt, und das mit ganz viel Spaß. Flexibles Denken und Reagieren ist das Ziel. Sie lernen auch Merktechniken kennen oder wenden sie erneut an, so dass Sie verblüfft sein werden, was Ihr Gehirn zustande bringen kann. Am Rande gibt es, wenn Sie mögen, auch ein wenig theoretisches Hintergrundwissen über die Zusammenhänge in unserem Oberstübchen!

Wir alle wollen geistig beweglich bleiben, um am Leben aktiv teilnehmen zu können – so lange wie möglich. Und hier das Erstaunliche: Jederzeit und in jedem Alter sind wir selbst in der Lage, diese Fähigkeit zu festigen und zu steigern!

Wie das geht, erfahren Sie im Kurs „Kopfsache“. Die Übungen beschäftigen sich dabei nicht nur mit dem Geist (also dem Kopf), sondern die Bedürfnisse von Körper und Seele werden ebenfalls berücksichtigt. Das ist ganzheitlich – der Mensch besteht nicht nur aus Gehirn!

In diesem Kurs werden Aufgaben zur Konzentration, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Kreativität, Sprachkompetenz und noch viel mehr durchgeführt, und das mit ganz viel Spaß. Flexibles Denken und Reagieren ist das Ziel.

Sie lernen auch Merktechniken kennen oder wenden sie erneut an, so dass Sie verblüfft sein werden, was Ihr Gehirn zustande bringen kann. Am Rande gibt es, wenn Sie mögen, auch ein wenig theoretisches Hintergrundwissen über die Zusammenhänge in unserem Oberstübchen!

Bitte beachten: Der Kurs findet im 1. OG statt und ist nicht barrierefrei!!!

Unser Rücken ist eingebunden in ein komplexes System unseres Körpers .

Die vielseitige Kräftigung der Rumpfmuskulatur, die Verbesserung der Beweglichkeit insgesamt, der Koordination und der Ausdauer, und die Stressreduktion durch Entspannung in Kombination mit bewusster Atmung im individuellem Wohlfühlbereich schafft positive Auswirkung auf unsere Rückengesundheit.

Abgerundet wird dies durch Aktivierung der stabilisierenden kleinen Muskeln nahe an der

Wirbelsäule, der segmentalen Stabilisation.

Dies alles, kombiniert mit Freude an der Bewegung, ist Inhalt dieses Kurses.

Willkommen ist jeder, der durch individuell angepasste Übungen, positiven Einfluss auf sein Wohlbefinden, insbesondere das seines Rückens, nehmen möchte.

Elke Freitag ist Physiotherapeutin und Rückenschullehrerin, der Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert.