Fortbildungsangebote

Gesundheitsurlaub Münsterland

Stressabbau mit Bewegung & Entspannung

Pilates, Faszientraining, autogenes Training & Radtouren in der Natur

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Eine Woche für Körper und Geist – aktiv entspannen im Münsterland

Der berufliche Alltag ist oft geprägt von Hektik, Zeitdruck und Anspannung. Genau hier setzt dieser Bildungsurlaub an: Er bietet Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmern eine effektive Kombination aus körperlicher Bewegung, mentaler Entlastung und achtsamer Erholung in der Natur.

Im Fokus stehen Methoden, die wissenschaftlich anerkannt und leicht in den Alltag übertragbar sind – für mehr Energie, Gelassenheit und körperliches Wohlbefinden.

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Das erwartet Sie:

Pilates: Kräftigt die Tiefenmuskulatur, verbessert Haltung und Körperbewusstsein

Faszientraining: Löst Verspannungen, fördert Beweglichkeit und Geschmeidigkeit

Autogenes Training: Reduziert Stress und innere Unruhe, stärkt die Selbstregulation

Slow Jogging und Geführte Radtouren: Sanfte Bewegung in der Natur, Erleben von Weite und Ruhe

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – alle Übungen werden verständlich angeleitet und individuell angepasst.

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Die Ziele der Woche sind:

·Reduktion von Stresssymptomen

·Mehr körperliche Leichtigkeit und Beweglichkeit

·Mentale Erholung und neue Energie

·Praxistaugliche Impulse für den Berufsalltag

Veranstaltungsort:

Münsterland (Warendorf und Umgebung)

Morgendlicher Treffpunkt in den Räumlichkeiten der VHS Warendorf

Erleben Sie eine einzigartige Entdeckungsreise durch das Münsterland und lernen Sie, wie nachhaltiger Tourismus und Landwirtschaft miteinander im Einklang stehen. Bei dieser Fahrradreise entdecken Sie die Region auf umweltfreundliche Weise und besuchen spannende touristische Ziele sowie landwirtschaftliche Betriebe, die ökologische Prinzipien in die Praxis umsetzen. Neben den malerischen Orten Telgte und Warendorf, deren mittelalterlicher Altstadtkern noch gut erhalten ist, besuchen wir verschiedene Bauernhöfe, auf denen innovative Landwirtschaft und nachhaltige Anbaumethoden angewendet werden. Hier erfahren wir, wie Landwirtschaft im Einklang mit der Natur funktioniert und welche Rolle biologische Anbaumethoden für den Umweltschutz spielen. Es werden Bauernhöfe besucht, die sich mit artgerechter Haltung von Tieren beschäftigen und ihre Produkte mitunter in eigenen Hofläden vermarkten. Wir erfahren nicht nur mehr über tiergerechte Haltung und Direktvermarktung landwirtschaftlicher Produkte, sondern haben auch die Möglichkeit, die Tiere in ihrer natürlichen Umgebung zu erleben. Bei manchen Höfen werden Fütterungen, Ausritte, Stallbegehungen oder Wanderungen angeboten, die den unmittelbaren Kontakt zu den Tieren ermöglichen. Ein weiterer Höhepunkt der Reise ist der Besuch eines Hofes, auf dem Lupinen angebaut werden - ein zukunftsträchtiges, eiweißreiches Superfood, das eine nachhaltige Alternative zu tierischen Eiweißen bietet. Lernen Sie, wie Lupinen erfolgreich in der Region angebaut werden und welche positiven Auswirkungen diese Kulturpflanze auf die Bodenqualität und die Umwelt hat. Neben den Hofbesuchen erwarten Sie praxisorientierte Workshops und spannende Vorträge zu den Themen nachhaltiger Tourismus und innovative Landwirtschaft. Dabei setzen wir auf einen interaktiven Austausch und geben Ihnen wertvolle Impulse, wie Sie selbst umweltbewusst reisen und leben können. Dieser Bildungsurlaub ist ideal für alle, die mehr über nachhaltigen Tourismus und Landwirtschaft erfahren möchten, ein Bewusstsein für ökologische Zusammenhänge entwickeln wollen und die Schönheit des Münsterlands auf eine umweltfreundliche Weise erleben möchten. Der Bildungsurlaub startet jeden Morgen in Telgte. Die Tagesziele (Telgte, Warendorf, Drensteinfurt, Everswinkel, Alverskirchen) liegen 15-25 km von Telgte entfernt und werden mit dem Fahrrad angesteuert. Der Rückweg wird in der Regel auch mit dem Fahrrad zurückgelegt, die Nutzung des ÖPNVs ist aber möglich. Es können sowohl „Bio-Bikes“ als auch E-Bikes genutzt werden - das Tempo der Bio-Bikes ist ausschlaggebend.

In diesem dreitägigen Bildungsurlaub erwerben die Teilnehmenden praxisorientierte Methoden zur Stressreduktion und Förderung des ganzheitlichen Wohlbefindens, die sie in ihrer Berufstätigkeit anwenden können. Sie lernen, durch gezielte körperliche Übungen wie Pilates, Faszientraining und Slow Jogging oder Nordic Walking sowie durch autogenes Training, ihre körperliche und mentale Resilienz zu stärken.

Die Teilnehmenden sind am Ende des Bildungsurlaubs in der Lage, die erlernten Techniken selbstständig in ihren (Berufs-)Alltag zu integrieren, Stresssituationen bewusst zu erkennen und durch körperliche Bewegung und Entspannung effektiv zu regulieren.

Inhaltliche Schwerpunkte:

·Stress verstehen und abbauen: Grundlagen der Stressreaktion erkennen und persönliche Stressauslöser identifizieren.

·Pilates: Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Förderung von Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein, kombiniert mit Atem- und Konzentrationsübungen.

·Faszientraining: Verbesserung von Flexibilität und Beweglichkeit durch gezielte Mobilisations- und Selbstmassageübungen.

·Slow Jogging oder Nordic Walking: Sanftes Ausdauertraining zur Förderung der Fitness, verbunden mit der beruhigenden Wirkung der Natur.

·Autogenes Training: Entspannungstechniken zur mentalen Regeneration, inklusive Atem- und Visualisierungsübungen.

·Alltagstransfer: Methoden zur nachhaltigen Stressbewältigung im Alltag anwenden und Routinen für mehr Resilienz entwickeln.

Die einzelnen Programme der Adobe Creative Cloud (CC), weltweiter Industriestandard in der visuellen Kommunikation, ermöglichen im Marketing die Umsetzung von Projekten, die allein durch das Kreativpotenzial ihrer Anwenderinnen und Anwender Grenzen finden. InDesign, Illustrator und Photoshop stellen insoweit zentrale Werkzeuge zur Gestaltung dar. Acrobat dient darüber hinaus einer technischen Optimierung von Inhalten für Print und Web. Ziel dieser praxisorientierten Veranstaltung ist es, konsistente und effektive Workflows in der visuellen Kommunikation zu vermitteln. Zudem werden wesentliche Aspekte zum erfolgreichen Marketing (Strategie, Customer Journey, Buyer Personas u. a.) erarbeitet. Am Beispiel eines fiktiven Projekts werden die erarbeiteten Inhalte direkt in die Praxis umgesetzt. Dabei wird auch eine zielgerichtete Nutzung des native KI-Tools Adobe Firefly dargestellt und in diversen Kreativ-Workflows lösungsorientiert eingesetzt. (L2*) Highlights: • Professionelle Gestaltung im Print- und Webdesign • Gestaltgesetze – Umgang mit Flächen, Formen und Farben • Layout und Satz, Grafikdesign und Illustration, Bildoptimierung • Acrobat-Anwendungen – digitale Druckvorlagen, Barrierefreiheit • Marketing-ABC und kundenzentrierte Kommunikation Methodik: Präsentation relevanter Inhalte, aktive Diskussion, angeleitete Reflexions- und Transferphasen sowie interaktive Übungen: „Reflection in Action!“ Wichtige Hinweise: Dieser Online-Kurs ist in Nordrhein-Westfalen als *Bildungsurlaub (BU) anerkannt und bundesweit als **Intensivkurs (IK) buchbar. Interessentinnen und Interessenten können den vollständigen Lehrplan unverbindlich anfordern. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sollten über einen direkten Zugang zu den Anwendungen der Adobe Creative Cloud verfügen. Die parallele Mitarbeit wird durch den Einsatz eines zweiten Monitors oder auch Endgeräts, etwa eines Tablet- Computers, für die ZOOM-Übertragung deutlich vereinfacht. In Zusammenarbeit mit vhs DigitalKooperation Informationen und Hinweise zu technischen Voraussetzungen finden Sie unter: support.zoom.us/hc/de/articles/201362023-Zoom-Systemanforderungen-Windows-macOS-Linux Techniktest: zoom.us/test Hinweis: Bitte beachten Sie, dass Vor- und Zuname sowie E-Mail an unsere Partner die vhs DigitalKooperation (aktuelles forum Volkshochschule und VHS Bocholt-Rhede-Isselburg), sowie an die Kursleitung weitergeleitet werden. Verwendet werden die Daten nur für folgende Zwecke: a. den Link zum Webinar zu verschicken b. kurzfristig bei Störungen Kontakt mit den Angemeldeten aufzunehmen c. ggf. Seminarunterlagen an die Angemeldeten zu verschicken.

Der professionelle Umgang mit Büroanwendungen wie WORD, EXCEL, POWERPOINT oder die verschiedenen Kommunikations- und Arbeitsmöglichkeiten mit OUTLOOK über das Internet bzw. Intranet werden in vielen beruflichen Tätigkeitsfeldern, vor allem jedoch in den kaufmännischen, verwaltenden und dienstleistenden Sektoren des Arbeitsmarktes vorausgesetzt. Das Softwarepaket MS-Office ist mehr als nur die Summe der Einzelprogramme (Word, Excel, Outlook, PowerPoint). In diesem Bildungsurlaub werden weiterführende Kenntnisse in Word und Excel, sowie einführende Kenntnisse in der Kommunikationsplattform Outlook oder dem Präsentationsprogramm PowerPoint vermittelt. Im Vordergrund steht dabei nicht nur die effektive Nutzung der Einzelprogramme, sondern vor allem auch das Zusammenspiel der Officeprogramme miteinander. Dabei steht die Vermittliung bedarfsgerechter Kenntnisse und Fertigkeiten über praxisorientierte Funktionen der MS-Office-Anwendung im Vordergrund. Geplante Inhalte können dabei u. a. sein: Serienbrieffunktion basierend auf verschiedenen Datenquellen, Verzeichnisse, verschiedene Formelfunktionen in Excel, Verknüpfen und Einbetten von einem Officeprogramm in ein anderes etc. Auch die Versionsunterschiede können angesprochen werden. Die inhaltlichen Schwerpunkte des Kurses werden in Absprache mit den Teilnehmenden konkret festgelegt! Voraussetzung: Windows- und Office-Grundkenntnisse

Die interne und externe Zusammenarbeit steht im Zentrum moderner Organisationen. Die Produktivitätscloud MS 365 bietet dazu eine Vielzahl an Werkzeugen für einen transparenten und gemeinsamen Zugriff auf relevante Informationen. Wichtige Module wie SharePoint und OneNote für das Dokumenten- bzw. Wissensmanagement, Teams für die Kollaboration und Kommunikation sowie Planner für die Aufgabenverwaltung schaffen ein kohärentes „Ökosystem“. Die Plattform bietet mächtige Möglichkeiten zur Digitalisierung und Automatisierung bestehender Prozesse. Unterstützung findet sich dabei in der nativen KI von Microsoft. MS Copilot lässt sich in zahlreichen Anwendungen direkt oder indirekt einsetzen, um Workflows zu optimieren und die Zusammenarbeit zu erleichtern. (L2*) Highlights:  MS 365 als ganzheitliche Produktivitätsplattform  Nahtlose Zusammenarbeit mit Teams und SharePoint  Transparente Aufgabenverwaltung mit Planner  Einsatz der nativen KI MS Copilot  Automatisierung und Optimierung von Workflows Methodik: Präsentation relevanter Inhalte, aktive Diskussion, angeleitete Reflexions- und Transferphasen sowie interaktive Übungen: „Reflection in Action!“ Wichtige Hinweise: Dieser Online-Kurs ist in Nordrhein-Westfalen als *Bildungsurlaub (BU) anerkannt und bundesweit als Intensivseminar buchbar. Interessentinnen und Interessenten können den vollständigen Lehrplan unverbindlich anfordern. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sollten über einen direkten Zugang zu einer geeigneten Lizenz von MS 365, der Produktivitätscloud, verfügen. Die parallele Mitarbeit wird durch den Einsatz eines zweiten Monitors oder auch Endgeräts, etwa eines Tablet- Computers, für die ZOOM-Übertragung deutlich vereinfacht. In Zusammenarbeit mit vhs DigitalKooperation Informationen und Hinweise zu technischen Voraussetzungen finden Sie unter: support.zoom.us/hc/de/articles/201362023-Zoom-Systemanforderungen-Windows-macOS-Linux Techniktest: zoom.us/test Hinweis: Bitte beachten Sie, dass Vor- und Zuname sowie E-Mail an unsere Partner die vhs DigitalKooperation (aktuelles forum Volkshochschule und VHS Bocholt-Rhede-Isselburg), sowie an die Kursleitung weitergeleitet werden. Verwendet werden die Daten nur für folgende Zwecke: a. den Link zum Webinar zu verschicken b. kurzfristig bei Störungen Kontakt mit den Angemeldeten aufzunehmen c. ggf. Seminarunterlagen an die Angemeldeten zu verschicken.