Entspannung/Stressbewältigung

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, wodurch Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert werden. Es legt

den Fokus auf die Atmung sowie das gezielte Anspannen der Körpermitte (das sogenannte Powerhouse).

Durch das bewusste Ausführen der Übungen in einem festen Atemrhythmus ist Pilates ideal für den

gezielten Stressabbau geeignet.

In einer Trainingseinheit werden verschiedene Übungen auf der Matte, aber auch im Stehen durchgeführt.

Hierbei werden immer mehrere Levels angeboten, sodass jeder an seine Grenzen gehen oder auch eine

etwas ruhigere Stunde absolvieren kann.

Hatha-Yoga zählt zu den aus Indien überlieferten Yoga-Übungssystemen. Die Körperstellungen (Asanas), Atem- und Konzentrationsübungen sind den Bedürfnissen des westlichen Menschen angepasst. Sie bieten die Möglichkeit, Körper und Geist zu regenerieren und gesund zu erhalten. Durch die Übungen stärken Sie Kreislauf und Nerven, kräftigen den Rücken und schulen das Körperbewusstsein. Darüber hinaus vermitteln sie Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Übungen werden ruhig und mit Rücksicht auf die Grenzen des eigenen Körpers ausgeführt. Hatha-Yoga ist deshalb für alle Altersgruppen geeignet. Bequeme Kleidung und eine Wolldecke sind mitzubringen. Themen des Kurses: - Bewusste Körperschulung (Sensibilitätstraining) durch Einüben von Körperhaltungen (Asanas). - Erfahren und Zulassen des Atems. - Erarbeiten von Bewegungszyklen.

Hatha-Yoga zählt zu den aus Indien überlieferten Yoga-Übungssystemen. Die Körperstellungen (Asanas), Atem- und Konzentrationsübungen sind den Bedürfnissen des westlichen Menschen angepasst. Sie bieten die Möglichkeit, Körper und Geist zu regenerieren und gesund zu erhalten.

Durch die Übungen stärken Sie Kreislauf und Nerven, kräftigen den Rücken und schulen das Körperbewusstsein. Darüber hinaus vermitteln sie Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Übungen werden ruhig und mit Rücksicht auf die Grenzen des eigenen Körpers ausgeführt. Hatha-Yoga ist deshalb für alle Altersgruppen geeignet. Bequeme Kleidung und eine Wolldecke sind mitzubringen.

Themen des Kurses:

- Bewusste Körperschulung (Sensibilitätstraining) durch Einüben von Körperhaltungen (Asanas).

- Erfahren und Zulassen des Atems.

- Erarbeiten von Bewegungszyklen.

Dieser Yoga-Kurs richtet sich an alle, die auf sanfte Weise und Yoga praktizieren möchten. Durch eine harmonische Kombination aus fließenden Bewegungen, Yogahaltungen, Atemtechniken, Meditation und Entspannung wird der Körper gestärkt, flexibler und die Balance geschult. Gleichzeitig fördert der Kurs eine positive Haltung – sowohl körperlich als auch geistig. Dank einer an die Bedürfnisse der Teilnehmenden angepassten Übungspraxis ist dieser Kurs für alle Altersgruppen geeignet.

Dieser Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und bei den Krankenkassen erstattungsfähig.

Begegne mit Yoga den Herausforderungen der Zeit. Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Steigere mit Asanas (Körperhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden. Ob im Berufsleben oder im Alltag, Yoga verhilft dir zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Regelmäßiges Üben reduziert Verspannungen und Stress, verzögert den Alterungsprozess und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Mit Yoga findest du zu mehr Gesundheit, Kraft, Freude, innerer Ruhe und stärkst ganz nebenbei noch dein Immunsystem.

Gezieltes Yoga Faszientraining fließt in den Kurs mit ein. Auch Elemente aus anderen Yoga-Richtungen ergänzen den Unterricht, sodass die Stunden flexibel an die Teilnehmer angepasst werden. Der Kurs ist jederzeit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Zur Ruhe kommen mit den langsamen Bewegungen des Qi Gong und so Herz, Körper und Geist gesund erhalten!Qi Gong ist ein Teil der traditionellen chinesischen Medizin und wird auch als „Akupunktur ohne Nadeln“ bezeichnet. Es entwickelte sich über einen langen Zeitraum zu einer geistigen und spirituellen Disziplin und zu Übungen, die Krankheiten verhindern und heilen.Wir üben und trainieren klassisches Wu Dang Qi Gong im Stehen und Sitzen. Die Übungen sind leicht zu erlernen. Entspannungsübungen im Liegen und Selbstmassagen für Hände und Gesicht runden die Übungen ab.Qi Gong ist geeignet für Menschen jeden Alters, ohne Vorerfahrungen. Es hilft bei vielen Alltagsbeschwerden, wie Schlafproblemen, häufige Infekte etc. Gisela Prodan, Diplompädagogin, ist Qi Gong-Lehrerin seit über 20 Jahren.Bitte bequeme Kleidung und warme Socken, Wasserflasche mitbringen!

Begegne mit Yoga den Herausforderungen der Zeit. Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Steigere mit Asanas (Körperhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden. Ob im Berufsleben oder im Alltag, Yoga verhilft dir zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Regelmäßiges Üben reduziert Verspannungen und Stress, verzögert den Alterungsprozess und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Mit Yoga findest du zu mehr Gesundheit, Kraft, Freude, innerer Ruhe und stärkst ganz nebenbei noch dein Immunsystem.

Gezieltes Yoga Faszientraining fließt in den Kurs mit ein. Auch Elemente aus anderen Yoga-Richtungen ergänzen den Unterricht, sodass die Stunden flexibel an die Teilnehmer angepasst werden. Der Kurs ist jederzeit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Qi Gong ist ein Schatz der chinesischen Kultur mit jahrtausende alten Erfahrungen und einem umfangreichen Wissen. Die langsamen, fließenden Bewegungsübungen in Gelassenheit und Achtsamkeit verbunden mit dem eigenen ruhigen Atemrhythmus sollen die Regulierung und Stärkung des gesamten Organismus positiv beeinflussen und können darüber hinaus folgende Wirkungen haben: Stärkung und Harmonisierung des menschlichen Energiesystems, seelisch-geistige Ausgeglichenheit, Stärkung von Immunsystem und Gesundheit, Förderung der körperlichen und geistigen Beweglichkeit, Stärkung von Rücken, Gelenken, Muskeln und Kreislauf, Entschleunigung des Alltags. Die Übungen werden meist im Stehen ausgeführt und durch meditative Anteile im Sitzen und durch Selbstmassagen ergänzt. Die Qi Gong-Praxis kann sowohl helfen, Beschwerden wie Nackenverspannungen und Rückenschmerzen zu lindern, als auch Stresssymptome wie Schlafprobleme, Nervosität und Angespanntheit zu lösen.

Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestionen und Vorstellungskraft beruht. Durch diese Form der Selbstbeeinflussung lässt sich eine wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufbauen. Es ist in unserem Kulturkreis das bekannteste und empirisch am besten untersuchte Entspannungsverfahren.

Die Teilnehmer des Kurses lernen, über das Vegetative Nervensystem, Entspannungsimpulse zu den Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven zu senden. Sie können einen neuen Umgang mit Stress erlernen, ihr Immunsystem und ihre Selbstheilungskräfte stärken, ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern und Burnout vorbeugen.

Autogenes Training hilft u.a. bei Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, innerer Unruhe, Ängsten, Unsicherheiten, Schlafmangel, Durchblutungsstörungen und Organerkrankungen, d.h. bei allen Störungen und Erkrankungen, bei denen Muskeln, Nerven oder Kreislauf in irgend einer Form beteiligt sind.

Dieser Präventionskurs ist für alle geeignet, die für sich einen Weg finden möchten, Stress und Spannungen abzubauen und zu innerer Ruhe zu finden. Unabhängig vom Alter und von der persönlichen körperlichen Fitness kann das autogene Training von jedem Interessierten erlernt und durchgeführt werden.

Hinweis: Bitte bequeme und lockere Kleidung mitbringen/tragen!

Nach Beendigung des Kurses erhalten die Teilnehmer eine Bescheinigung, die bei der Krankenkasse eingereicht werden kann. Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Bezieher von Bürgergeld können bis zu 100% bezuschusst werden.

Begegne mit Yoga den Herausforderungen der Zeit. Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Steigere mit Asanas (Körperhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden. Ob im Berufsleben oder im Alltag, Yoga verhilft dir zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Regelmäßiges Üben reduziert Verspannungen und Stress, verzögert den Alterungsprozess und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Mit Yoga findest du zu mehr Gesundheit, Kraft, Freude, innerer Ruhe und stärkst ganz nebenbei noch dein Immunsystem. Gezieltes Yoga Faszientraining fließt in den Kurs mit ein. Auch Elemente aus anderen Yoga-Richtungen ergänzen den Unterricht, sodass die Stunden flexibel an die Teilnehmer angepasst werden. Der Kurs ist jederzeit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Begegne mit Yoga den Herausforderungen der Zeit. Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele. Steigere mit Asanas (Körperhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen deine körperliche Fitness und dein Wohlbefinden. Ob im Berufsleben oder im Alltag, Yoga verhilft dir zu innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Regelmäßiges Üben reduziert Verspannungen und Stress, verzögert den Alterungsprozess und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Mit Yoga findest du zu mehr Gesundheit, Kraft, Freude, innerer Ruhe und stärkst ganz nebenbei noch dein Immunsystem. Gezieltes Yoga Faszientraining fließt in den Kurs mit ein. Auch Elemente aus anderen Yoga-Richtungen ergänzen den Unterricht, sodass die Stunden flexibel an die Teilnehmer angepasst werden. Der Kurs ist jederzeit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Nimm Dir 3 Stunden Zeit nur für Dich und genieße Gitarre mit Gesang, Atemübungen, Meditationen, sanfte Bewegungen, und mehr… 

Auszeiten vom meist hektischen Alltag sind wichtig um zur Ruhe zu kommen, bei sich selbst anzukommen, besser schlafen zu können und neue Kraft zu tanken... 

Ich freue mich, Dich in dieser inspirierenden Zeit begleiten zu dürfen:

Cheleb Maha Yoga und Atem Lehrerin  

Gesichtsyoga verbindet sanfte Übungen für die Gesichtsmuskulatur mit Entspannung und bewusster Atmung. In diesem Kurs lernen Sie einfache Techniken kennen, die die Gesichtsmuskeln aktivieren, die Durchblutung fördern und gleichzeitig zu mehr innerer Ruhe beitragen können. Ergänzend helfen kurze Achtsamkeitsübungen dabei, Stress abzubauen und bewusster im eigenen Körper anzukommen. Der Kurs richtet sich an alle, die sich etwas Gutes tun und mehr Entspannung in ihren Alltag bringen möchten.

Yoga für Männer - Kraft, Dehnung, Gleichgewicht, Streßabbau Mit Yogaübungen werden Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessert. Yoga ist nicht nur für Frauen - schau mal rein....

In sanftem Fluss entsteht Bewegung - anmutig und leicht.

Der Fliegende Kranich stellt eine besondere Form des Qi Gong dar, die sich auf eine festgelegte Übungsfolge in 5 Formen stützt. Eine weitere 6. Form wird als formlose Form bezeichnet. Diese wird vom Qi geführt, und drückt sich in einer freien, ganz individuellen Bewegung aus.

In der chinesischen Kultur steht der Kranich unter anderem als Symbol für Glück und für ein langes Leben. Die Übungsfolge empfindet die Bewegungen des wunderschönen Kranichs in anmutiger, ruhig fließender und in meditativer Art und Weise nach.

Die Bewegungsübungen des Fliegenden Kranichs bringen uns Freude, sie fördern und unterstützen eine sanfte Beweglichkeit, eine gute Koordination und Körperbewußtheit. Der Energiefluss in den Leitbahnen des Körpers wird angeregt und harmonisiert. Die Übungen führen zu mehr Energie und steigern die Abwehrkräfte.

Zielgruppe: Alle Menschen jeden Alters, die für sich selbst aktiv werden möchten, und ihre ganz eigene Energie in einer spielerisch anmutigen Form kultivieren möchten.

Kleine Gruppe!!

Voraussetzungen: -keine-

Diese Yogastunde richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger sowie an Menschen, die Yoga nicht nur praktizieren, sondern ihren Körper besser verstehen möchten. Mit sanften Hatha-Yoga-Übungen, bewusster Atmung und Entspannung fördern wir Beweglichkeit, Kraft, Körperbewusstsein und innere Ruhe.

Neben der körperlichen Praxis erhalten Sie leicht verständliche Impulse aus der Yogaphilosophie. Diese laden dazu ein, die Zusammenhänge zwischen Körper, Geist und Emotionen besser zu verstehen und die Signale des eigenen Körpers bewusster wahrzunehmen. So kann Yoga auch über die Zeit auf der Matte hinaus zu mehr Achtsamkeit und einem besseren Verständnis für sich selbst beitragen.

Dabei geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, die eigenen Möglichkeiten kennenzulernen und eine achtsame Verbindung zu sich selbst aufzubauen.

Zielgruppe

Erwachsene Anfängerinnen und Anfänger sowie Wiedereinsteiger.

Voraussetzungen

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bei akuten Beschwerden oder gesundheitlichen Einschränkungen wird empfohlen, vor Kursbeginn ärztlichen Rat einzuholen. Bitte informieren Sie die Kursleitung über relevante gesundheitliche Einschränkungen.

Bitte mitbringen

Warme Socken oder eine leichte Decke für die Entspannung sowie etwas zu trinken.

Um den Begriff Hypnosetherapie ranken sich viele Gerüchte und Missverständnisse, daher soll der Vortrag die Grenzen und Chancen der modernen Hypnosetherapie aufzeigen. Zunächst werden einige Beispiele über die Nutzung eines Trancezustandes in der Geschichte der verschiedenen Kulturen gezeigt und die Weiterentwicklung vom Einsatz des Trancezustandes hin zur modernen Hypnosetherapie. Es wird erklärt, bei welchen Problemen und Indikationen die Hypnosetherapie zum Einsatz kommen kann, wie eine „Sitzung“ ungefähr abläuft und wo Grenzen zu sehen sind. Besonders häufig gestellte Fragen zur Hypnosetherapie, die meist auf Missverständnissen beruhen oder von der sog. „Showhypnose“ geprägt sind, werden beantwortet. 

Nimm Dir 3 Stunden Zeit nur für Dich und genieße Gitarre mit Gesang, Atemübungen, Meditationen, sanfte Bewegungen, und mehr… 

Auszeiten vom meist hektischen Alltag sind wichtig um zur Ruhe zu kommen, bei sich selbst anzukommen, besser schlafen zu können und neue Kraft zu tanken... 

Ich freue mich, Dich in dieser inspirierenden Zeit begleiten zu dürfen:

Cheleb Maha Yoga und Atem Lehrerin  

28-Tage-Kurs mit 4 Treffen Gönne dir einen Tag nur für DICH. Hier entsteht Raum zum Innehalten, Durchatmen und Auftanken. Gemeinsam erkunden wir Wege, wie du dein Nervensystem unterstützen, deine persönlichen Kraftquellen stärken und wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst. Durch praktische Atemübungen, Reflexion und Entspannungseinheiten entstehen neue Perspektiven für mehr Balance und Selbstfürsorge im Alltag.

Kosten für Material/Teilnehmerunterlagen: 8,00 € direkt an Dozentin zu zahlen

Möchtest du zur Ruhe kommen, neue Kraft schöpfen und deinem Alltag mit mehr Gelassenheit begegnen?

Dieser Kurs richtet sich sowohl an Teilnehmer:innen, die das autogene Training bereits kennen und ihre Praxis vertiefen oder auffrischen möchten, als auch an alle, die diese bewährte Entspannungsmethode neu für sich entdecken wollen.

In einer achtsamen und unterstützenden Atmosphäre bekommst du einen Einblick oder knüpfst an bereits vorhandene Erfahrungen an.

Das erwartet dich:

• Einführung und Auffrischung des autogenen Trainings

• Geführte Fantasiereisen zur Förderung von Entspannung und innerer Klarheit

• Praktische Übungen für den Alltag

• Einblicke in meditative Verfahren

• Ausgewählte Übungen aus ZAPCHEN Somatics, eine sanfte, körperorientierte Methode, die durch einfache, oft spielerische Übungen wie kleine Bewegungen, Geräusche, Atemimpulse und bewusste Wahrnehmung das Nervensystem reguliert und tiefe Entspannung sowie ein Gefühl von Sicherheit, Lebendigkeit und Verbundenheit fördert.

Voraussetzungen: keine