„Resilient im Beruf – Gesundheitskompetenz stärken, Veränderungen souverän gestalten“ 3-tägiger Bildungsurlaub

Die Arbeitswelt befindet sich in einem tiefgreifenden Wandel. Digitalisierung, Fachkräftemangel, permanente Erreichbarkeit, steigende Arbeitsdichte und zunehmende Komplexität stellen Beschäftigte aller Branchen vor wachsende Herausforderungen. Neben fachlicher Kompetenz gewinnen daher psychische Widerstandsfähigkeit, Selbstfürsorge und die Fähigkeit zur Regeneration zunehmend an Bedeutung. Resilienz zählt heute zu den zentralen Zukunftskompetenzen, um Veränderungen konstruktiv zu begegnen, die eigene Arbeitsfähigkeit langfristig zu erhalten und gesund leistungsfähig zu bleiben.
Dieser Bildungsurlaub vermittelt Erkenntnisse aus der Resilienzforschung, der Positiven Psychologie und dem Betrieblichen Gesundheitsmanagement. Die Teilnehmenden lernen, Belastungsfaktoren im beruflichen Alltag zu erkennen, persönliche Ressourcen gezielt zu stärken und wirksame Strategien zur Stressbewältigung und Selbststeuerung zu entwickeln.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Verbindung psychologischer Erkenntnisse mit praxisorientierten Bewegungs- und Entspannungsmethoden. So finden auch Übungen aus dem Kampfsport Karate als sanfter Gesundheitssport“ hier Anwendung. Sie fördern die Körperwahrnehmung, Konzentration, Beweglichkeit und innere Balance. Die Teilnehmenden entwickeln individuelle Strategien, um ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit nachhaltig im Berufsalltag zu fördern.

Lernziele
Die Teilnehmenden
verstehen die Auswirkungen gesellschaftlicher und organisatorischer Veränderungen auf den beruflichen Alltag,
erkennen individuelle Stressoren sowie persönliche Schutz- und Gesundheitsfaktoren,
entwickeln Resilienz als berufliche Schlüsselkompetenz,
lernen wissenschaftlich fundierte Methoden der Positiven Psychologie kennen und stärken ihre Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit,
erweitern ihre Kommunikations- und Selbstbehauptungskompetenz für herausfordernde berufliche Situationen,
lernen alltagstaugliche Bewegungs-, Atem- und Entspannungstechniken aus dem Karatesport kennen,
entwickeln einen persönlichen Transferplan zur nachhaltigen Integration der Inhalte in ihren Berufsalltag.

Methodik
Das dreitägige Kursformat verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit einem hohen Praxisanteil.
Zum Einsatz kommen
Impulsvorträge
Fallbeispiele aus dem Berufsalltag
Selbstbehauptungs- und Kommunikationstraining sowie Selbstreflexion
Einzel- und Gruppenarbeiten
Übungen der Positiven Psychologie
Bewegungs- und Koordinations- und Konzentrationsübungen

Programmablauf

Tag 1
Veränderungen verstehen – Resilienz als Schlüsselkompetenz der modernen Arbeitswelt
Vormittag
Die Arbeitswelt im Wandel
Psychische Belastungen und ihre Auswirkungen auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit
Einführung in die Resilienzforschung
Persönliche Belastungs- und Schutzfaktoren analysieren
Nachmittag
Selbstfürsorge als Grundlage beruflicher Leistungsfähigkeit
Ressourcen erkennen und gezielt stärken
Karate als sanfter Gesundheitssport (Einheiten 1 und 2)
achtsame Bewegungsformen, Gleichgewicht, Koordination & Konzentration

Tag 2
Psychische Stärke entwickeln – Positive Psychologie und gesunde Selbstführung
Vormittag
Das PERMA-Modell der Positiven Psychologie
Selbstwirksamkeit und Optimismus fördern
Emotionale Selbstregulation
Regeneration als Voraussetzung nachhaltiger Leistungsfähigkeit
Nachmittag
Selbstbehauptung im Berufsalltag
Grenzen setzen und wertschätzend kommunizieren
Karate als sanfter Gesundheitssport (Einheiten 3 und 4)
achtsame Bewegungsformen, Gleichgewicht, Koordination & Konzentration

Tag 3
Nachhaltig gesund arbeiten – Transfer in den Berufsalltag
Vormittag
Soziale Netzwerke als Resilienzfaktor
Kollegiale Unterstützung und Zusammenarbeit
Persönliche Gesundheitskompetenz stärken
Individuelle Strategien für den Berufsalltag entwickeln
Nachmittag
Erstellung eines persönlichen Resilienz- und Gesundheitsplans
Übungen für kurze Regenerationseinheiten am Arbeitsplatz
Karate als sanfter Gesundheitssport (Einheit 5)
Wiederholung
Bewegungsroutine für den Alltag
Abschluss: Reflexion - Erfahrungsaustausch - Transfer in den beruflichen Alltag

Hinweis zur Nutzung Ihres Anspruches auf Bildungsurlaub:
Bei dieser Veranstaltung handelt es sich um eine anerkannte Weiterbildungsveranstaltung im Sinne des §9 Arbeitnehmer-Weiterbildungsgesetz Nordrhein-Westfalen.

Teilnahmebescheinigung:
Die Teilnehmenden erhalten nach Beendigung des Kurses eine aussagekräftige Teilnahmebescheinigung.

Dozent
Der Kurs wird von dem Diplom-Psychologen Roland Schäfer geleitet, der über langjährige Erfahrung in leitenden Funktionen der Personal- und Organisationsentwicklung sowie des Betrieblichen Gesundheitsmanagements verschiedener Unternehmen verfügt. Er ist zertifizierter NLP-Practitioner, NLP- und systemischer Coach sowie Anwender der Positiven Psychologie und Ergonomie-Coach. Mit Zusatzqualifikationen in der Systemischen Beratung und -Organisationsentwicklung sowie in diversen Bereichen der Persönlichkeitsdiagnostik verfügt er über umfangreiche Wissensgebiete mit einem entsprechenden Methodenkoffer. Seine mehr als 35-jährige ehrenamtliche Tätigkeit als Übungsleiter, Prüfer und Kampfrichter im Karatesport ergänzt seine psychologische Expertise um umfangreiche Erfahrungen in der Vermittlung gesundheitsorientierter Bewegung. Heute ist er als freiberuflicher Coach, Berater und Trainer tätig und verbindet wissenschaftlich fundierte Konzepte mit praxisnahen Methoden der Erwachsenenbildung.