Übersicht unserer Dozent:innen

Die Teilnehmenden erwerben praxisorientierte Methoden zur Stressreduktion und Förderung des ganzheitlichen Wohlbefindens. Sie lernen, durch gezielte körperliche Übungen wie Pilates, Faszientraining und Slow Jogging sowie durch autogenes Training und Radtouren, ihre körperliche und mentale Resilienz zu stärken.

Die Teilnehmenden sind am Ende des Bildungsurlaubs in der Lage, die erlernten Techniken selbstständig in ihren Alltag zu integrieren, Stresssituationen bewusst zu erkennen und durch körperliche Bewegung und Entspannung effektiv zu regulieren.

·Stress verstehen und abbauen: Grundlagen der Stressreaktion erkennen und persönliche Stressauslöser identifizieren.

·Pilates: Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Förderung von Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein, kombiniert mit Atem- und Konzentrationsübungen.

·Faszientraining: Verbesserung von Flexibilität und Beweglichkeit durch gezielte Mobilisations- und Selbstmassageübungen.

·Slow Jogging und Radfahren in der Natur: Sanftes Ausdauertraining zur Förderung der Fitness, verbunden mit der beruhigenden Wirkung der Natur.

·Autogenes Training: Entspannungstechniken zur mentalen Regeneration, inklusive Atem- und Visualisierungsübungen.

·Alltagstransfer: Methoden zur nachhaltigen Stressbewältigung im Alltag anwenden und Routinen für mehr Resilienz entwickeln.

Veranstaltungsort:

Münsterland (Warendorf und Umgebung)

Morgendlicher Treffpunkt in den Räumlichkeiten der VHS Warendorf

Fühlen Sie Sich auch oft verspannt, erschöpft oder unbeweglich? Sitzen Sie viel, bewegen Sie

Sich zu wenig oder spüren Sie bereits die ersten Warnsignale Ihres Körpers?

Rückenschmerzen, Verspannungen und Stress gehören für viele Menschen zum Alltag.

Dieser Bildungsurlaub ist Ihre Gelegenheit, bewusst etwas für Sich zu tun!

In drei intensiven und wohltuenden Tagen lernen Sie, wie Sie Ihren Rücken nachhaltig stärken,

Verspannungen lösen und wieder mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit in Ihren Alltag bringen.

Gleichzeitig bekommen Sie wirksame Methoden an die Hand, um Stress abzubauen und neue

Energie zu tanken.

Dieser Bildungsurlaub verbindet gezieltes Rückentraining mit modernen Entspannungstechniken.

Praxisnah und sofort umsetzbar.

Sie erhalten verständliche Einblicke in die Funktion Ihrer Wirbelsäule und erkennen, welche

Belastungen im Alltag zu Beschwerden führen können. Darauf aufbauend erlernen Sie gezielte

Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Entlastung des Rückens, die sich leicht in den Alltag

integrieren lassen.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen und Erleben von Entspannungstechniken.

Sie lernen das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung kennen und

anwenden. Ergänzend vermitteln wir Ihnen Atem- und Kurzentspannungsübungen, mit denen Sie

auch in stressigen Situationen schnell zur Ruhe kommen können.

Durch die Kombination aus Bewegung, Wissen und Entspannung entwickeln Sie ein besseres

Körperbewusstsein und erarbeiten individuelle Strategien, um Belastungen aktiv zu begegnen.

Ziel ist es, Ihre Gesundheit zu stärken, Beschwerden vorzubeugen und Ihre Lebensqualität

nachhaltig zu verbessern.

Das erwartet Sie:

-Sanfte und e􀆯ffektive Rückenübungen

-Praktische Tipps für mehr Beweglichkeit und bessere Haltung in Beruf und Alltag

-Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung

-Entspannungstechniken für Körper und Geist

-Strategien gegen Stress und Dauerbelastung

Am Ende des Bildungsurlaubs sind Sie in der Lage, die erlernten Übungen selbstständig

umzusetzen und Ihren Alltag aktiv, gesund und ausgeglichen zu gestalten.

Erleben Sie eine einzigartige Entdeckungsreise durch das Münsterland und lernen Sie, wie nachhaltiger Tourismus und Landwirtschaft miteinander im Einklang stehen. Bei dieser Fahrradreise entdecken Sie die Region auf umweltfreundliche Weise und besuchen spannende touristische Ziele sowie landwirtschaftliche Betriebe, die ökologische Prinzipien in die Praxis umsetzen. Neben den malerischen Orten Telgte und Warendorf, deren mittelalterlicher Altstadtkern noch gut erhalten ist, besuchen wir verschiedene Bauernhöfe, auf denen innovative Landwirtschaft und nachhaltige Anbaumethoden angewendet werden. Hier erfahren wir, wie Landwirtschaft im Einklang mit der Natur funktioniert und welche Rolle biologische Anbaumethoden für den Umweltschutz spielen. Es werden Bauernhöfe besucht, die sich mit artgerechter Haltung von Tieren beschäftigen und ihre Produkte mitunter in eigenen Hofläden vermarkten. Wir erfahren nicht nur mehr über tiergerechte Haltung und Direktvermarktung landwirtschaftlicher Produkte, sondern haben auch die Möglichkeit, die Tiere in ihrer natürlichen Umgebung zu erleben. Bei manchen Höfen werden Fütterungen, Ausritte, Stallbegehungen oder Wanderungen angeboten, die den unmittelbaren Kontakt zu den Tieren ermöglichen. Ein weiterer Höhepunkt der Reise ist der Besuch eines Hofes, auf dem Lupinen angebaut werden - ein zukunftsträchtiges, eiweißreiches Superfood, das eine nachhaltige Alternative zu tierischen Eiweißen bietet. Lernen Sie, wie Lupinen erfolgreich in der Region angebaut werden und welche positiven Auswirkungen diese Kulturpflanze auf die Bodenqualität und die Umwelt hat. Neben den Hofbesuchen erwarten Sie praxisorientierte Workshops und spannende Vorträge zu den Themen nachhaltiger Tourismus und innovative Landwirtschaft. Dabei setzen wir auf einen interaktiven Austausch und geben Ihnen wertvolle Impulse, wie Sie selbst umweltbewusst reisen und leben können. Dieser Bildungsurlaub ist ideal für alle, die mehr über nachhaltigen Tourismus und Landwirtschaft erfahren möchten, ein Bewusstsein für ökologische Zusammenhänge entwickeln wollen und die Schönheit des Münsterlands auf eine umweltfreundliche Weise erleben möchten. Der Bildungsurlaub startet jeden Morgen in Telgte. Die Tagesziele (Telgte, Warendorf, Drensteinfurt, Everswinkel, Alverskirchen) liegen 15-25 km von Telgte entfernt und werden mit dem Fahrrad angesteuert. Der Rückweg wird in der Regel auch mit dem Fahrrad zurückgelegt, die Nutzung des ÖPNVs ist aber möglich. Es können sowohl „Bio-Bikes“ als auch E-Bikes genutzt werden - das Tempo der Bio-Bikes ist ausschlaggebend.