Übersicht unserer Dozent:innen

In diesem dreitägigen Bildungsurlaub erwerben die Teilnehmenden praxisorientierte Methoden zur Stressreduktion und Förderung des ganzheitlichen Wohlbefindens, die sie in ihrer Berufstätigkeit anwenden können. Sie lernen, durch gezielte körperliche Übungen wie Pilates, Faszientraining und Slow Jogging oder Nordic Walking sowie durch autogenes Training, ihre körperliche und mentale Resilienz zu stärken.

Die Teilnehmenden sind am Ende des Bildungsurlaubs in der Lage, die erlernten Techniken selbstständig in ihren (Berufs-)Alltag zu integrieren, Stresssituationen bewusst zu erkennen und durch körperliche Bewegung und Entspannung effektiv zu regulieren.

Inhaltliche Schwerpunkte:

·Stress verstehen und abbauen: Grundlagen der Stressreaktion erkennen und persönliche Stressauslöser identifizieren.

·Pilates: Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Förderung von Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein, kombiniert mit Atem- und Konzentrationsübungen.

·Faszientraining: Verbesserung von Flexibilität und Beweglichkeit durch gezielte Mobilisations- und Selbstmassageübungen.

·Slow Jogging oder Nordic Walking: Sanftes Ausdauertraining zur Förderung der Fitness, verbunden mit der beruhigenden Wirkung der Natur.

·Autogenes Training: Entspannungstechniken zur mentalen Regeneration, inklusive Atem- und Visualisierungsübungen.

·Alltagstransfer: Methoden zur nachhaltigen Stressbewältigung im Alltag anwenden und Routinen für mehr Resilienz entwickeln.

Die Teilnehmenden erwerben praxisorientierte Methoden zur Stressreduktion und Förderung des ganzheitlichen Wohlbefindens. Sie lernen, durch gezielte körperliche Übungen wie Pilates, Faszientraining und Slow Jogging sowie durch autogenes Training und Radtouren, ihre körperliche und mentale Resilienz zu stärken.

Die Teilnehmenden sind am Ende des Bildungsurlaubs in der Lage, die erlernten Techniken selbstständig in ihren Alltag zu integrieren, Stresssituationen bewusst zu erkennen und durch körperliche Bewegung und Entspannung effektiv zu regulieren.

·Stress verstehen und abbauen: Grundlagen der Stressreaktion erkennen und persönliche Stressauslöser identifizieren.

·Pilates: Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Förderung von Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein, kombiniert mit Atem- und Konzentrationsübungen.

·Faszientraining: Verbesserung von Flexibilität und Beweglichkeit durch gezielte Mobilisations- und Selbstmassageübungen.

·Slow Jogging und Radfahren in der Natur: Sanftes Ausdauertraining zur Förderung der Fitness, verbunden mit der beruhigenden Wirkung der Natur.

·Autogenes Training: Entspannungstechniken zur mentalen Regeneration, inklusive Atem- und Visualisierungsübungen.

·Alltagstransfer: Methoden zur nachhaltigen Stressbewältigung im Alltag anwenden und Routinen für mehr Resilienz entwickeln.

Veranstaltungsort:

Münsterland (Warendorf und Umgebung)

Morgendlicher Treffpunkt in den Räumlichkeiten der VHS Warendorf

Fühlen Sie Sich auch oft verspannt, erschöpft oder unbeweglich? Sitzen Sie viel, bewegen Sie

Sich zu wenig oder spüren Sie bereits die ersten Warnsignale Ihres Körpers?

Rückenschmerzen, Verspannungen und Stress gehören für viele Menschen zum Alltag.

Dieser Bildungsurlaub ist Ihre Gelegenheit, bewusst etwas für Sich zu tun!

In drei intensiven und wohltuenden Tagen lernen Sie, wie Sie Ihren Rücken nachhaltig stärken,

Verspannungen lösen und wieder mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit in Ihren Alltag bringen.

Gleichzeitig bekommen Sie wirksame Methoden an die Hand, um Stress abzubauen und neue

Energie zu tanken.

Dieser Bildungsurlaub verbindet gezieltes Rückentraining mit modernen Entspannungstechniken.

Praxisnah und sofort umsetzbar.

Sie erhalten verständliche Einblicke in die Funktion Ihrer Wirbelsäule und erkennen, welche

Belastungen im Alltag zu Beschwerden führen können. Darauf aufbauend erlernen Sie gezielte

Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Entlastung des Rückens, die sich leicht in den Alltag

integrieren lassen.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen und Erleben von Entspannungstechniken.

Sie lernen das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung kennen und

anwenden. Ergänzend vermitteln wir Ihnen Atem- und Kurzentspannungsübungen, mit denen Sie

auch in stressigen Situationen schnell zur Ruhe kommen können.

Durch die Kombination aus Bewegung, Wissen und Entspannung entwickeln Sie ein besseres

Körperbewusstsein und erarbeiten individuelle Strategien, um Belastungen aktiv zu begegnen.

Ziel ist es, Ihre Gesundheit zu stärken, Beschwerden vorzubeugen und Ihre Lebensqualität

nachhaltig zu verbessern.

Das erwartet Sie:

-Sanfte und e􀆯ffektive Rückenübungen

-Praktische Tipps für mehr Beweglichkeit und bessere Haltung in Beruf und Alltag

-Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung

-Entspannungstechniken für Körper und Geist

-Strategien gegen Stress und Dauerbelastung

Am Ende des Bildungsurlaubs sind Sie in der Lage, die erlernten Übungen selbstständig

umzusetzen und Ihren Alltag aktiv, gesund und ausgeglichen zu gestalten.