Eine Woche für Körper und Geist – aktiv entspannen im Münsterland Stressabbau & Resilienztraining durch Bewegung und Entspannung

Die Teilnehmenden erwerben praxisorientierte Methoden zur Stressreduktion und Förderung des ganzheitlichen Wohlbefindens. Sie lernen, durch gezielte körperliche Übungen wie Pilates, Faszientraining und Slow Jogging sowie durch autogenes Training und Radtouren, ihre körperliche und mentale Resilienz zu stärken.
Die Teilnehmenden sind am Ende des Bildungsurlaubs in der Lage, die erlernten Techniken selbstständig in ihren Alltag zu integrieren, Stresssituationen bewusst zu erkennen und durch körperliche Bewegung und Entspannung effektiv zu regulieren.

·Stress verstehen und abbauen: Grundlagen der Stressreaktion erkennen und persönliche Stressauslöser identifizieren.
·Pilates: Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Förderung von Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein, kombiniert mit Atem- und Konzentrationsübungen.
·Faszientraining: Verbesserung von Flexibilität und Beweglichkeit durch gezielte Mobilisations- und Selbstmassageübungen.
·Slow Jogging und Radfahren in der Natur: Sanftes Ausdauertraining zur Förderung der Fitness, verbunden mit der beruhigenden Wirkung der Natur.
·Autogenes Training: Entspannungstechniken zur mentalen Regeneration, inklusive Atem- und Visualisierungsübungen.
·Alltagstransfer: Methoden zur nachhaltigen Stressbewältigung im Alltag anwenden und Routinen für mehr Resilienz entwickeln.

Veranstaltungsort:
Münsterland (Warendorf und Umgebung)
Morgendlicher Treffpunkt in den Räumlichkeiten der VHS Warendorf