3 Tage für mich und meinen Beruf Stressabbau & Resilienztraining mit Bewegung & Entspannung

In diesem dreitägigen Bildungsurlaub erwerben die Teilnehmenden praxisorientierte Methoden zur Stressreduktion und Förderung des ganzheitlichen Wohlbefindens, die sie in ihrer Berufstätigkeit anwenden können. Sie lernen, durch gezielte körperliche Übungen wie Pilates, Faszientraining und Slow Jogging oder Nordic Walking sowie durch autogenes Training, ihre körperliche und mentale Resilienz zu stärken.
Die Teilnehmenden sind am Ende des Bildungsurlaubs in der Lage, die erlernten Techniken selbstständig in ihren (Berufs-)Alltag zu integrieren, Stresssituationen bewusst zu erkennen und durch körperliche Bewegung und Entspannung effektiv zu regulieren.
Inhaltliche Schwerpunkte:
·Stress verstehen und abbauen: Grundlagen der Stressreaktion erkennen und persönliche Stressauslöser identifizieren.
·Pilates: Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Förderung von Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein, kombiniert mit Atem- und Konzentrationsübungen.
·Faszientraining: Verbesserung von Flexibilität und Beweglichkeit durch gezielte Mobilisations- und Selbstmassageübungen.
·Slow Jogging oder Nordic Walking: Sanftes Ausdauertraining zur Förderung der Fitness, verbunden mit der beruhigenden Wirkung der Natur.
·Autogenes Training: Entspannungstechniken zur mentalen Regeneration, inklusive Atem- und Visualisierungsübungen.
·Alltagstransfer: Methoden zur nachhaltigen Stressbewältigung im Alltag anwenden und Routinen für mehr Resilienz entwickeln.